Posso esercitare con un'ernia?

Le ernie si verificano spesso quando hai esercitato il tuo corpo al punto in cui la pressione è così estrema che una sacca di rivestimento spinge attraverso il tessuto che circonda i muscoli. Le ernie addominali e femorali sono comuni negli adulti e di solito sono il risultato di uno sforzo. Se hai notato un'ernia, dovresti sapere che di solito sono innocui. Tuttavia, potrebbe essere necessario adattare la routine di allenamento per tenere conto della debolezza dei tessuti e dell'ernia corrente.

Esercizi da provare

In genere è bene fare esercizio con un'ernia finché si evita di aggravare l'ernia o il tessuto muscolare circostante. Provando esercizi a basso impatto che evitano il sito della tua ernia, puoi stare in forma mentre tu e il tuo medico decidete su un piano d'azione. L'aerobica in acqua è particolarmente indicata per chi soffre di ernia, dal momento che non richiede sollevamento pesi e generalmente ha un basso impatto. Una routine di camminata, una danza e altre routine di esercizi senza peso sono anche sicure da provare.

Esercizi da evitare

Potresti scoprire che la tua ernia diventa dolorosa, specialmente quando partecipi ad attività che hanno causato l'ernia in primo luogo. Esercitare e sforzare te stesso per sollevare pesi pesanti dovrebbe essere completamente evitato, anche se stai sollevando pesi con muscoli diversi da quelli che circondano l'ernia. Evitare di esercitare i muscoli intorno all'ernia. Ad esempio, se hai un'ernia addominale, non fare gli scricchiolii. Ciò potrebbe peggiorare la tua ernia o addirittura causare la comparsa di più ernie nel tessuto.

Precauzioni

Prima di iniziare l'allenamento con l'ernia, fissare un appuntamento per discutere le opzioni con il medico. L'ernia può essere dolorosa se aggravata e il medico può sconsigliare determinati metodi di esercizio ad alto impatto. Quando ti alleni, valuta costantemente le condizioni della tua ernia e fermati se stai soffrendo. Quando scegli i metodi di allenamento, ricorda di evitare qualsiasi cosa ti causi tensioni. Un'ottima regola empirica è evitare l'esercizio fisico che ti fa crescere o grugnire con lo sforzo.

Chirurgia e recupero

L'unico modo per sbarazzarsi di un'ernia è sottoporsi a un intervento chirurgico. Non tutte le ernie richiedono un intervento chirurgico; alcuni possono essere osservati attentamente e sono abbastanza piccoli da vivere. Se il medico ha suggerito di avere un'ernia rimossa chirurgicamente, il processo è breve e comporta un'incisione, riposizionando il rigonfiamento sotto la parete del tessuto e poi rattoppando l'area indebolita con una rete sottile prima di chiudere l'incisione. Il tempo di recupero è generalmente breve, ma è necessario impegnarsi in un esercizio a basso impatto solo fino a quando l'incisione non guarisce completamente.