Le scarpe possono causare dolore al ginocchio?
Alcune scarpe sono progettate per avere un bell'aspetto, mentre altre sono progettate per il sostegno e il comfort del piede. Tuttavia, oltre a influenzare i piedi, le calzature influiscono anche sul posizionamento del resto della gamba e potrebbero potenzialmente provocare dolore al ginocchio. Il ginocchio è un'articolazione a cerniera formata dal femore o femore e l'osso grande nella parte inferiore della gamba chiamata tibia. Strutture chiamate menisci forniscono imbottitura tra queste ossa e agiscono come ammortizzatori. Diversi legamenti supportano anche le articolazioni del ginocchio. Quando il ginocchio è allineato correttamente, la pressione viene distribuita uniformemente in tutte queste strutture di supporto. Tuttavia, quando queste ossa non sono più impilate direttamente l'una sull'altra, alcune strutture sono stressate più di altre. Le scarpe alterano la posizione dei piedi, che a loro volta possono influenzare il modo in cui le articolazioni del ginocchio sono posizionate, nel bene o nel male.
(Immagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)Tacchi alti
I tacchi alti possono vestire il tuo guardaroba, ma potrebbero farti male alle ginocchia. Secondo uno studio pubblicato nel marzo 2015 nel "Journal of Orthopedic Research", camminare con i tacchi alti aumenta la distribuzione del peso e dello stress attraverso l'interno delle articolazioni del ginocchio. Il grado di sforzo al ginocchio aumenta insieme all'altezza del tallone. Indossare tacchi alti cambia anche la posizione dell'osso del femore, mettendo più pressione sulla parte anteriore delle articolazioni del ginocchio e potenzialmente causando dolore. Lo stress e il dolore al ginocchio potrebbero essere ridotti indossando tacchi alti che hanno una piattaforma sotto la pianta del piede.
I muscoli che incrociano l'articolazione del ginocchio aiutano a mantenerlo stabile. In posizione eretta, l'articolazione del ginocchio ruota leggermente mentre si raddrizza completamente. Questo movimento blocca il ginocchio in posizione, diminuendo il carico di lavoro sui muscoli circostanti. Indossare tacchi alti interferisce con questo processo, richiedendo ai muscoli intorno alle ginocchia di lavorare di più. Questo potrebbe portare a tendinite e dolore alle ginocchia.
Scarpe da ginnastica
Esistono molti tipi diversi di scarpe da ginnastica. Possono generalmente essere classificati come scarpe di stabilità o scarpe minimaliste. La differenza principale è la quantità di supporto fornita per i tuoi piedi. Le scarpe di stabilità tendono ad essere più rigide, diminuendo il movimento del piede mentre cammini. Le scarpe minimaliste tendono ad essere più piatte e sottili, consentendo al piede di muoversi più naturalmente mentre cammini. Questo può aiutare a mantenere le ginocchia correttamente allineate mentre cammini. Secondo uno studio pubblicato nel luglio 2010 su "Arthritis Care and Research (Hoboken)", le scarpe di stabilità aumentano la quantità di pressione attraverso l'interno delle articolazioni del ginocchio mentre camminate, potenzialmente portando a dolore al ginocchio.
Il dolore al ginocchio può verificarsi anche se si indossa il tipo sbagliato di scarpa per una particolare attività. Ad esempio, molti sport all'aria aperta richiedono l'uso di tacchetti - scarpe con tacchetti sulle suole - per migliorare la trazione quando si piantano i piedi e si cambia rapidamente direzione. Le scarpe da corsa sono specificamente progettate per migliorare il movimento in avanti. Indossare calzature improprie per una qualsiasi di queste attività può modificare lo stress posto sulle articolazioni del ginocchio, probabilmente portando a lesioni e dolore.
zoccoli
Gli zoccoli sono scarpe da tutti i giorni popolari, specialmente tra le persone che stanno molto. Gli zoccoli sono pubblicizzati come scarpe di supporto; tuttavia, più una scarpa è rigida, meno i piedi possono muoversi in modo naturale. Quando il movimento dei piedi è limitato, aumentano le sollecitazioni sulle articolazioni del ginocchio. Simile alla stabilità delle scarpe da ginnastica, gli zoccoli possono potenzialmente portare a dolore al ginocchio a causa di un aumento dello stress all'interno delle articolazioni del ginocchio.
Infradito
Le infradito spesso subiscono un brutto colpo. Tuttavia, le scarpe piatte come le infradito sono più flessibili di molti altri tipi di scarpe e consentono al piede di muoversi in modo più naturale. Secondo lo studio pubblicato nel luglio 2010 su "Arthritis Care and Research (Hoboken)", la flessibilità del flip-flop ha portato a una riduzione dello stress attraverso le articolazioni del ginocchio durante la deambulazione rispetto alle scarpe di stabilità e alle scarpe con tacco rialzato. Anche le scarpe con la suola sottile come le infradito ti permettono di sentire meglio il terreno mentre cammini, aiutando i tuoi muscoli a sparare correttamente. Questo può anche ridurre lo stress attraverso le articolazioni del ginocchio.
altre considerazioni
Le calzature adatte dovrebbero essere determinate su base individuale. Ad esempio, se si hanno archi alti, potrebbe essere necessario indossare scarpe di stabilità per distribuire correttamente lo stress attraverso le articolazioni del ginocchio. Le persone con i piedi piatti, tuttavia, possono richiedere un diverso tipo di calzature o inserti per scarpe per ottenere l'allineamento corretto del piede e del ginocchio.
Il dolore al ginocchio può essere causato da molti fattori diversi, alcuni molto più gravi delle calzature. In caso di dolore al ginocchio, consultare un operatore sanitario per determinare la causa sottostante e il trattamento appropriato.
Recensito da: Tina M. St. John, M.D.
