Saltare la colazione e il pranzo può danneggiare il tuo corpo?
Il tuo corpo ha bisogno di cibo per energia e forza. Quando non mangi, il tuo corpo fa affidamento sul grasso immagazzinato per l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno. Questo potrebbe sembrare un aspetto positivo se stai cercando di perdere peso. Ma se vai troppo a lungo senza cibo o lo fai regolarmente, il tuo corpo inizia a rompere i muscoli per ottenere energia.
Saltare la colazione e il pranzo può farti sentire stanco e pigro. (Immagine: Demid Borodin / iStock / Getty Images)Saltare la colazione
Saltare la colazione ti lascia perdere calorie e nutrienti importanti. (Immagine: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)Quando salti la colazione, il pasto più importante della giornata, perdi calorie e nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per farti passare la prima parte della giornata. Normalmente il tuo corpo brucia calorie come energia, ma quando non prende quelle calorie, inizia a bruciare i grassi immagazzinati. Uno stile di vita sano include la colazione in modo che il tuo corpo abbia l'energia necessaria per farlo fino all'ora di pranzo. Saltare la colazione può farti mangiare troppo quando arriva il pranzo perché il tuo corpo diventa così affamato.
Saltare il pranzo
Saltare la colazione ti farà sentire molto affamato quando il pranzo gira intorno. (Immagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Se hai saltato la colazione, è probabile che hai molto fame a pranzo. Saltare un secondo pasto della giornata lascia il tuo corpo senza il carburante di cui ha bisogno. Potresti avvertire i segnali di avvertimento che hai bisogno di cibo: mal di testa, nausea, stordimento e sensazione di debolezza e indolenza sono solo alcuni degli effetti collaterali che potresti provare dal non mangiare tutto il giorno.
Che altro succede?
Saltare la colazione e il pranzo potrebbe farti mangiare troppo a cena. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)Saltare la colazione e il pranzo può farti mangiare troppo a cena perché sei così affamato. Saltare regolarmente i pasti fa sì che il tuo corpo imiti la modalità di fame, il che significa che usi il grasso come carburante. Dopo un periodo di tempo, il tuo corpo inizia a rompere i muscoli per usarli come energia. Inoltre, non mangiare rallenta il tuo metabolismo, il che può rendere ancora più difficile perdere peso.
Suggerimenti per la dieta
Saltare i pasti per perdere peso può essere controproducente. (Immagine: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Saltare i pasti per perdere peso può essere controproducente. Invece, mangia meno calorie ad ogni pasto e aumenta la tua attività fisica. Se brucia più di 500 calorie di quante ne consumi ogni giorno - con una combinazione di assunzione di meno calorie e di più calorie con l'esercizio fisico - puoi perdere 1 sterlina a settimana. Obiettivo per la perdita di peso tra 1 e 2 sterline a settimana per il successo a lungo termine
