Riesci a rendere i seni più piccoli senza chirurgia?

I cosmetici del corpo umano possono essere drasticamente alterati dalla dieta e dall'attività fisica. Le cose che fai, le cose che pensi, e la quantità e la qualità del cibo che consuma svolgono un ruolo fondamentale nella posizione e nella dimensione del muscolo e del grasso che è immagazzinato nel corpo. Modificando le variabili di cui sopra, è possibile ridurre con successo la dimensione del seno senza intervento chirurgico.

Passo 1

Calcola quante calorie il tuo corpo ha bisogno e mangia di meno. Perché i tuoi seni sono fatti di grasso, devi mangiare meno calorie di quelle che brucia ogni giorno. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di grasso nel seno e ridurne le dimensioni. Usa un calcolatore metabolico basale online per calcolare il tuo numero di BMR - la quantità di calorie che il tuo corpo ha bisogno per sostenere il suo peso - e mangiare circa 300 calorie in meno ogni giorno.

Passo 2

Corri o cicla. L'esercizio cardiovascolare è uno dei modi più rapidi per bruciare grandi quantità di calorie. L'American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda di eseguire da 60 a 90 minuti, cinque giorni alla settimana per bruciare i grassi.

Passaggio 3

Rafforza i tuoi muscoli. L'aumento della massa muscolare aumenterà il metabolismo del corpo e renderà più difficile per il tuo corpo immagazzinare il grasso nei tuoi seni. Sollevare pesi per l'intero corpo tre volte a settimana per un'ora. La National Academy of Sports Medicine (NASM) raccomanda di eseguire ogni esercizio per tre serie da 15 a 25 ripetizioni con brevi periodi di riposo tra le serie (da zero a 90 secondi). Un allenamento di esempio inizia con panca e file seduti, quindi continua su squat, arricciature dei muscoli posteriori della coscia, pressa sulle spalle, arricciature dei bicipiti e estensioni del tricipite.