Dolore lombare cronico, rigidità muscolare e muscoli irritati
La lombalgia è uno dei disturbi più comuni e colpisce circa il 60-80% della popolazione adulta negli Stati Uniti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Il mal di schiena cronico - il mal di schiena che dura più di tre mesi - può essere accompagnato da dolore muscolare e rigidità che possono diventare debilitanti se non curati. Solo un operatore sanitario qualificato può determinare il trattamento adeguato per la tua condizione.
Un uomo seduto alla sua scrivania afferra la schiena dolorante. (Immagine: AnaBGD / iStock / Getty Images)Le cause
Il dolore cronico alla parte bassa della schiena può iniziare come un dolore lombare acuto con un evento improvviso, come una caduta o un incidente, o può derivare dal fare cose in modo improprio - come sollevamento, in piedi o qualsiasi movimento ripetitivo - per un periodo. Altre possibili cause includono malattia degenerativa del disco, fibromialgia, artrite reumatoide, ernia del disco, osteoporosi, scoliosi o cifosi, tensione o strappi nei legamenti o nei muscoli di supporto e postura scorretta. Le probabilità di provare dolore muscolare e rigidità, insieme al dolore alla schiena, sono aumentate se sei in sovrappeso, fumo, non esercizio fisico, o se hai più di 30 anni di età.
Sintomi
L'intensità della lombalgia cronica può variare da lieve a difficilmente rilevabile a grave e debilitante. I sintomi dipendono dalla causa, ma generalmente includono dolore e spasmi muscolari, rigidità mattutina, difficoltà a stare seduti dopo un po 'di tempo e tenerezza nella parte bassa della schiena. Se il tuo dolore proviene da un'ernia del disco o da una ferita che coinvolge il nervo sciatico, potresti anche provare dolore, formicolio o debolezza alle gambe e ai piedi.
Trattamento
Il trattamento della lombalgia cronica varia con la causa. La gestione del dolore può includere la terapia fisica, l'uso di un tutore per supporto extra, terapie per il freddo e il caldo o la terapia di massaggio per i muscoli indolenziti e rigidi. Il medico può raccomandare farmaci inclusi antinfiammatori non steroidei, antidolorifici, anticonvulsivanti o antidepressivi. Se si ha un ernia del disco o una condizione che causa danni ai nervi, possono essere necessarie opzioni chirurgiche e includere una discectomia, laminectomia, fusione spinale o foraminotomia.
Prevenzione e cura
Le raccomandazioni della Cleveland Clinic per ridurre e prevenire il dolore alla schiena includono lo spostamento del peso da un piede all'altro ogni cinque o 15 minuti, stando nello stesso posto e mantenendo una buona postura, con le spalle dritte e la testa alta. Inoltre, sedersi su sedie con supporto per la parte bassa della schiena, dormire su un fianco e piegare le ginocchia e sollevare oggetti pesanti piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta. Rafforza i tuoi muscoli e mantieni il tuo corpo in forma esercitandoti secondo la valutazione del tuo medico della tua condizione e mangiando una dieta equilibrata e povera di grassi con abbondanza di verdure, cereali integrali e frutta.
