Carenze che causano l'acne

L'acne è una delle condizioni cutanee più comuni esistenti, colpendo milioni di persone in tutto il mondo, riporta un documento del 2009 pubblicato su "Dermato-endocrinologia". Mentre gli ormoni, i batteri e la pelle grassa sono generalmente accettati come contributori all'acne, il ruolo della dieta e della nutrizione nel creare o esacerbare la condizione è ancora dibattuto. Le carenze di sostanze nutritive che più probabilmente contribuiscono all'acne sono le vitamine A, E e D e lo zinco.

La vitamina E si trova nelle sue maggiori quantità in noci come mandorle. (Immagine: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitamine A ed E

Le vitamine A ed E sono due vitamine antiossidanti necessarie per una buona salute. Uno studio pubblicato nel 2006 su "Dermatologia clinica e sperimentale" ha testato la relazione tra l'acne e i livelli ematici delle vitamine A ed E. I risultati dello studio hanno mostrato che i pazienti con acne avevano livelli significativamente più bassi di entrambe le vitamine rispetto agli individui in un controllo gruppo. Gli autori dello studio hanno concluso che le carenze in entrambe queste vitamine potrebbero aggravare l'acne. Inoltre, la somministrazione di entrambe le vitamine ha migliorato l'acne.

Zinco

Lo zinco è un minerale che è anche essenziale per il normale funzionamento del corpo umano. Uno studio pubblicato nel 2013 su "Tossicologia cutanea e oculare" ha valutato le concentrazioni ematiche di zinco, insieme alle vitamine A ed E, in relazione alla gravità dell'acne. I ricercatori hanno determinato che livelli più bassi di vitamina E e zinco erano correlati con l'acne più grave. Sulla base dei risultati, gli autori dello studio hanno concluso che lo zinco e le vitamine A ed E potrebbero essere utilizzati come trattamento in quelli con acne.

Vitamina D

Il documento del 2009 pubblicato su "Dermo-endocrinologia" rileva che la vitamina D può anche svolgere un ruolo importante nella proliferazione dell'acne. Secondo gli autori, il fatto che la vitamina D sia sintetizzata nella pelle dimostra la sua importanza nella salute della pelle. Inoltre, la vitamina D possiede proprietà degli ormoni della pelle, un altro fattore correlato all'acne.

fonti

Le fonti alimentari più ricche di vitamina A includono patate dolci, fegato di manzo, spinaci, carote, torta di zucca, melone e peperoni. La vitamina E si trova nelle sue maggiori quantità in noci e oli, con olio di germe di grano, semi di girasole, mandorle, olio di girasole, burro di arachidi e nocciole essendo alcune delle migliori fonti. Tra le migliori fonti di zinco sono ostriche, granchi, manzo, aragosta, cereali per la colazione fortificati, maiale, fagioli, pollo, yogurt e anacardi. Mentre la fonte più affidabile di vitamina D è l'esposizione al sole regolare, la vitamina D può anche essere trovata in quantità elevate in olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno e succo d'arancia e latte fermentato.