La caduta della temperatura corporea dopo l'allenamento?
Quando ti alleni, le tue cellule muscolari devono mobilitare rapidamente grandi quantità di glucosio per fornire energia. Tuttavia, solo un quarto di questa energia viene effettivamente convertita in movimento; il resto è perso come calore. Il tuo corpo impiega una varietà di meccanismi per liberarsi da questo eccesso di calore, ma la temperatura corporea può ancora aumentare leggermente durante l'esercizio prolungato e scendere leggermente da quel momento in poi.
Donna che asciuga il sudore dalla fronte dopo aver fatto esercizio fisico (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Durante l'esercizio
Mentre ti alleni, i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle si dilatano e le ghiandole della pelle secernono il sudore per rinfrescarti. Nonostante queste misure, tuttavia, la temperatura corporea può ancora aumentare di un paio di gradi Celsius prima che il tasso di perdita di calore sia uguale al tasso di guadagno di calore dal metabolismo. Occasionalmente, la temperatura interna durante l'esercizio fisico può salire fino a 40 gradi Celsius o 104 gradi Fahrenheit, anche se questo è più insolito.
Dopo l'esercizio
Dopo aver smesso di allenarti, la velocità con cui il tuo corpo produce calore diminuisce, mentre i meccanismi che utilizzi per dissipare il calore rimangono in funzione fino a quando la tua temperatura interna ritorna al suo livello normale. La tua temperatura interna non scende sotto i livelli normali, tuttavia, a meno che non sia coinvolta un'altra condizione di salute. Le temperature del nucleo di riposo normali possono variare da 97,7 a 99,5 gradi Fahrenheit. Potrebbe passare un po 'di tempo prima che la temperatura elevata durante l'esercizio ritorni alla normalità.
misure
Una recensione del 2008 nella rivista "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" ha descritto un esperimento che illustra come la temperatura corporea cambia durante e dopo l'esercizio. Dieci reclute maschili nelle Forze armate di Singapore hanno marciato per sette miglia e mezzo trasportando un carico pesante, fermandosi due volte durante questo periodo per riposare. La temperatura media delle reclute è salita da 99,5 gradi all'inizio della marcia a poco più di 101 dal primo periodo di riposo, poi è tornata a circa 100 gradi F. Quando hanno ripreso a marciare, la loro temperatura media è salita a 102 prima affondando di nuovo sotto 101 durante il secondo periodo di riposo.
considerazioni
La velocità alla quale la temperatura scende dopo l'esercizio può dipendere dalla temperatura dell'aria ambiente e da altre condizioni. Per il tuo corpo è molto più facile perdere calore, ad esempio, se stai andando in pieno inverno nel Nord Dakota piuttosto che a metà estate in Texas. È anche importante assicurarsi di avere abbastanza acqua. Poiché il tuo corpo sta secernendo il sudore come un modo per raffreddarsi, puoi potenzialmente diventare disidratato se perdi troppa acqua.
