Esercizio aumenta i globuli rossi?

L'esercizio aerobico può alterare il numero di globuli rossi in diversi modi. I globuli rossi trasportano ossigeno e anidride carbonica attraverso il flusso sanguigno. In generale, l'allenamento di resistenza aumenta il numero di globuli rossi. Tuttavia, in alcuni casi, l'esercizio fisico può anche portare alla loro distruzione.

Globuli rossi

I globuli rossi, noti come eritrociti, contengono una proteina chiamata emoglobina; questa proteina lega sia l'ossigeno che l'anidride carbonica per il trasporto attraverso il corpo. Il numero di globuli rossi può essere espresso in termini di concentrazione o come ematocrito, il rapporto tra le cellule del sangue e il volume del sangue. Concentrazioni media 4,7 milioni di globuli rossi per millilitro di sangue per le donne e 5,2 milioni per gli uomini. Ematocrito in media 41 per le donne e 45 per gli uomini.

Cambia con l'esercizio

Quando si inizia un programma di esercizi aerobici, il volume del sangue aumenta rapidamente durante le prime settimane, quindi si arresta. Questa espansione iniziale è dovuta principalmente ad un aumento del plasma sanguigno, con conseguente diminuzione dell'ematocrito. Questo è talvolta chiamato anemia sportiva, ma è una normale risposta all'esercizio, piuttosto che l'anemia vera. Dopo circa un mese di allenamento, anche i numeri dei globuli rossi iniziano ad aumentare per adeguarsi all'aumento del volume plasmatico.

Che cosa causa l'aumento dei globuli rossi

Non è chiaro che cosa causa l'aumento dei globuli rossi con l'esercizio. Gli eritrociti sono prodotti nel midollo osseo in risposta all'eritropoietina, un ormone rilasciato dal rene. L'eritropoietina viene secreta quando bassi livelli di ossigeno sono bassi. Tuttavia, l'esercizio non fa in genere abbassare i livelli di ossigeno a sufficienza affinché ciò avvenga. Inoltre, la maggior parte degli studi non ha riscontrato livelli elevati di eritropoietina con l'esercizio. Un'altra ipotesi è che gli ormoni della crescita rilasciati durante l'esercizio fisico possono spiegare il cambiamento.

Distruzione di globuli rossi con l'esercizio

Sebbene l'allenamento aerobico porti ad un aumento dei globuli rossi, può anche portare alla loro distruzione accelerata. Gli eritrociti vivono solo per circa 70 giorni negli atleti di resistenza, contro circa 120 giorni in quelli che sono sedentari. Diversi meccanismi possono contribuire a questo, tra cui l'aumento della temperatura corporea durante l'esercizio e lo stress ossidativo. La causa principale, tuttavia, sembra essere un trauma alle cellule del sangue, molto spesso a causa del battito dei piedi nella corsa.