Esercizio aumenta il numero di capillari?

L'esercizio fisico regolare è associato a una serie di benefici per la salute. Tra questi benefici, l'esercizio regolare ha effetti positivi sul flusso sanguigno e sui vasi sanguigni. I capillari, i più piccoli vasi sanguigni del corpo umano, sono responsabili del trasporto di sostanze nutritive e rifiuti da e verso i tessuti del corpo. Poiché questi piccoli vasi svolgono un ruolo importante nella vostra salute generale, sapere come l'esercizio influisce sui capillari è importante.

Qualcuno sta correndo nella foresta. (Immagine: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Esercizio e densità capillare

I capillari rispondono ai bisogni del tuo corpo, forniscono sangue e ossigeno e rimuovono i rifiuti poiché queste azioni sono necessarie. A causa delle esigenze poste su diverse parti del tuo corpo durante l'esercizio, la capacità dei tuoi capillari di rispondere alle esigenze del tuo corpo gioca un ruolo importante nella fatica e nella resistenza. La densità capillare si riferisce alla quantità di capillari presenti in un determinato sito nel tuo corpo.

Mentre l'esercizio fisico aumenta temporaneamente la densità capillare nei siti muscolari, è possibile migliorare questi cambiamenti nella densità capillare con l'allenamento. Uno studio del 2009 condotto da ricercatori della Duke University fornisce prove a riguardo, con uomini e donne che sviluppano aumenti di densità capillare dopo un programma di esercizi di sei mesi.

Esercizio e funzione capillare

L'aumento della densità capillare consente un maggiore trasporto di ossigeno ai muscoli, migliorando la loro capacità di svolgere un intenso esercizio. Oltre a migliorare la funzione muscolare aumentando la densità capillare, l'esercizio migliora la funzione capillare indipendentemente dalla densità capillare. I ricercatori della Peninsula Medical School di Exeter, nel Regno Unito, hanno trovato sostegno in uno studio del 2009. Oltre a segnalare che la funzione capillare migliora con l'esercizio, hanno esplorato il declino della funzione capillare con l'età, trovando che l'esercizio fisico aiuta a prevenire questo declino.

Esercizio e crescita capillare

Mentre l'esercizio fisico può portare ad un aumento della densità capillare e una migliore funzionalità capillare, ci sono alcune prove che dimostrano che l'esercizio fisico può portare allo sviluppo di nuovi capillari. In uno studio del 2008 condotto presso l'Università del Missouri-Columbia, è stata esplorata la funzione migliorata e l'aumento della densità dei capillari con l'esercizio fisico. Mentre tali effetti dell'esercizio erano supportati dalle scoperte dei ricercatori, hanno anche trovato prove per la crescita dei capillari, o lo sviluppo di nuovi capillari con esercizi di allenamento.

Esercizio Aumenta il numero di capillari?

Seguire un programma di esercizi per un lungo periodo di tempo può portare a una migliore funzionalità capillare, a una maggiore densità capillare nei siti muscolari e alla crescita di nuovi capillari, dove necessario. Mentre lo sviluppo di nuovi capillari indica che l'esercizio fisico aumenta il numero di capillari, tali aumenti sono marginali e potrebbero non interessare tutte le persone. Sebbene l'esercizio abbia il potenziale per aumentare il numero di capillari, l'effetto principale dell'esercizio sui capillari comporta il miglioramento di quelli che già possiedi.