Esercizio aiuta a sbarazzarsi di postumi di una sbornia?

Quando ti svegli con il mal di testa spaccante e la nausea debilitante di una sbornia, potresti essere disposto a provare quasi tutto per sbarazzarti dei sintomi. Racconti di vecchie mogli di bere più alcol e mangiare uova crude potrebbero non essere efficaci come alzarsi e spostare il proprio corpo. Mentre l'esercizio fisico non curerà completamente la tua sbronza, può contrastare alcuni degli effetti collaterali dell'alcool in modo da farti superare i postumi della sbornia più velocemente.

Sintomi

La mattina dopo una lunga notte di bevute è quando si paga veramente per la sovrabbondanza alcolica. Probabilmente avrai mal di testa, vertigini e nausea, tutti fattori che possono contribuire alla mancanza di energia e al senso generale della malattia. Una sbornia può anche far soffrire i tuoi sguardi, grazie agli effetti disidratanti dell'alcol sulla pelle e sui capelli. L'esercizio fisico può essere l'ultima cosa che ti viene in mente quando ti svegli con i sintomi della sbornia, ma può aiutarti a sentirti meglio più velocemente per tornare alla normalità.

Effetti dell'esercizio

L'alcol agisce come un depressivo per il tuo corpo, il che significa che rallenta l'attività cerebrale. Questo rallenta anche il rilascio di endorfine, gli ormoni di benessere che possono aiutare a regolare il tuo umore. A causa di questo effetto, potresti svegliarti la mattina dopo sentendoti stanco, debole e depresso. Spostare il proprio corpo e fare un po 'di esercizio fisico, anche quando non si ha necessariamente voglia di fare esercizio fisico, può aiutare a stimolare nuovamente il rilascio di endorfine, risultando in uno stato d'animo migliore e in uno stato d'animo migliore quando si riprende dai postumi della sbornia.

Esercizio sano

Potrebbe non essere saggio fare una corsa faticosa dopo aver esagerato con l'alcol. Il tuo esercizio potrebbe esacerbare la tua nausea, facendoti sentire peggio. Cerca invece i metodi di esercizio a bassa intensità che possono aiutarti a ripristinare il tuo umore e la tua energia senza farti sentire male. Yoga, stretching leggero, aerobica leggera, danza e nuoto possono aiutarti a sentirti meglio senza peggiorare i sintomi della sbornia. Ascolta il tuo corpo e fermati se ti senti male, le vertigini o il mal di testa peggiora.

Idratazione postumi di una sbornia

Durante l'allenamento, è assolutamente necessario idratare adeguatamente il corpo. L'alcol può avere un effetto disidratante sul corpo, il che significa che potresti soffrire di disidratazione indotta dall'esercizio più rapidamente del normale. Tenere una bottiglia d'acqua nelle vicinanze e bere almeno 7 a 10 once. di acqua ogni 10 o 20 minuti che ti alleni. Dovrai anche continuare a bere acqua durante il giorno per ridurre i sintomi della sbornia.