Il tè non zuccherato eleva lo zucchero nel sangue?

Se ha il diabete o è prediabetico, probabilmente il medico le ha consigliato di osservare il consumo di zuccheri e di carboidrati semplici. Eliminare bibite e succhi di frutta è un modo semplice per ridurre entrambi dalla dieta. Il tè non zuccherato può essere un'opzione soddisfacente perché non contiene zuccheri o carboidrati. Sfortunatamente, il tè non zuccherato contiene caffeina. Un numero del 2011 del "Journal of Caffeine Research" rileva che la caffeina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici di tipo 2. Se si soffre di diabete di tipo 2, si consiglia di provare tè decaffeinato o tè alle erbe che sono naturalmente senza caffeina.

tè non zuccherato (Immagine: Kasiam / iStock / Getty Images)

sfondo

Idealmente, il normale livello di zucchero nel sangue a digiuno dovrebbe essere inferiore a 100 mg / dL, secondo ClevelandClinic.com. Se il tuo livello scende tra 100 e 125 mg / dL, sei considerato prediabetico e qualsiasi cosa al di sopra di questo indica il diabete. I prediabetici sono incoraggiati ad adottare cambiamenti dello stile di vita come una dieta sana e un regolare esercizio fisico per evitare di diventare diabetici. Avere un livello di zucchero nel sangue elevato provoca numerose complicazioni nei diabetici, compreso il coma diabetico potenzialmente fatale.

Dolcificanti artificiali

Se sei abituato a consumare bibite gassate o altre bevande zuccherate, il tè freddo non zuccherato potrebbe non sembrare così allettante all'inizio. Se non ti piace in modo semplice o con un limone, prendere in considerazione l'aggiunta di un dolcificante artificiale. La maggior parte dei dolcificanti artificiali non eleverà i livelli di zucchero nel sangue. La saccarina, l'aspartame, l'acesulfame potassico e il sucralosio sono tutti sicuri per i diabetici o per chi osserva il livello di zucchero nel sangue. D'altra parte, gli alcoli zuccherini come xilitolo, mannitolo e sorbitolo elevano leggermente lo zucchero nel sangue.

Caffeina

Il tè freddo non zuccherato contiene caffeina. L'importo esatto varia in base al marchio e per quanto tempo lo si prepara, ma in genere è molto inferiore all'importo in una tazza di caffè. Gli operatori sanitari consigliano agli adulti sani di consumare meno di 300 mg di caffeina al giorno. Dal momento che la caffeina sembra influenzare solo i livelli di zucchero nel sangue nei diabetici di tipo 2, se non si soffre di diabete di tipo 2, si può consumare tè senza zucchero e senza caffeina senza aumentare il livello di zucchero nel sangue.

Se hai il diabete di tipo 2, parla con il tuo medico di come evitare o limitare la caffeina nella dieta. Diversi studi hanno trovato che la caffeina aumenta i livelli di glucosio nel sangue e compromette la capacità del corpo di metabolizzare il glucosio nei diabetici di tipo 2. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire una quantità sicura di caffeina per i diabetici di tipo 2, ma la maggior parte degli studi ha citato effetti negativi nei pazienti che hanno assunto solo 200 mg di caffeina al giorno.

Il tè decaffeinato è un'opzione migliore, ma anche quella contiene tracce di caffeina. I tè alle erbe come lo zenzero o il lampone sono naturalmente senza caffeina, quindi possono essere sicuri per i diabetici di tipo 2. Se acquisti tè a base di erbe premade, controlla l'etichetta del prodotto per assicurarti che non siano infusi con caffeina o tè con caffeina.

considerazioni

Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, altri cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue. L'aggiunta di cannella alla vostra dieta può anche controllare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2, secondo l'American Diabetes Association. Gli alimenti trasformati che contengono cannella, come cereali e prodotti da forno, tendono ad essere ricchi di zuccheri, quindi aggiungete la cannella a piatti fatti in casa o parlate con il vostro medico di un integratore alla cannella.