La vitamina A causa la perdita dei capelli?
La vitamina A è essenziale per molte funzioni corporee, inclusa la crescita sana dei capelli. Tuttavia, poiché questa vitamina è liposolubile, il tuo corpo immagazzina l'eccesso che assorbe, il che può portare a tossicità, ei sintomi di questo includono la caduta dei capelli. Insieme alla tossicità della vitamina A, sono possibili molte altre cause di perdita di capelli. Il medico può aiutarti a determinare la causa specifica nel tuo caso, nonché a discutere l'assunzione di vitamine.
Donna interessata che si spazzola i capelli (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)Importanza della vitamina A
La vitamina A è necessaria per una buona visione e aiuta anche nella riproduzione delle cellule. La riproduzione cellulare è essenziale per diversi processi corporei, inclusa la crescita e la manutenzione dei capelli. Inoltre, poiché la vitamina A agisce come antiossidante, protegge anche i follicoli dei capelli dai danni causati dai radicali liberi.
Raccomandazioni e fonti
Le assunzioni dietetiche raccomandate, o RDA, per la vitamina A sono 900 mcg o 3000 UI per gli uomini di età superiore ai 19 anni e 700 mcg o 2310 UI per le donne di età superiore ai 19 anni che non sono in gravidanza o in allattamento. È possibile consumare vitamina A sotto forma di retinil palmitato mangiando fegato, uova e latticini. Verdure a foglia verde scuro e frutta e verdura di colore giallo scuro o arancio - come carote, albicocche, pesche e zucca - contengono beta-carotene, da cui il corpo può anche produrre vitamina A. In forma di supplemento, si può prendere vitamina A come retinolo o retinile palmitato.
Tossicità e perdita di capelli
Consumare elevate quantità di vitamina A può causare perdita di capelli. Il limite superiore tollerabile della vitamina per le persone di età superiore ai 19 anni è di 10.000 UI al giorno, e quantità maggiori possono causare tossicità. Altri segni e sintomi di tossicità da vitamina A includono pelle secca e occhi, nausea e diarrea. È difficile overdose di vitamina A attraverso la sola dieta, ma potresti essere a rischio se prendi integratori. Discutere sempre di integratori di vitamina A con il proprio medico in anticipo, in particolare se si è in qualsiasi farmaco.
Carenza e salute dei capelli
Non assumere abbastanza vitamina A può avere effetti negativi anche sui capelli. Bassi livelli di questa vitamina possono provocare capelli secchi e fragili. Se i tuoi capelli riarsi cominciano a staccarsi alle estremità o alle radici, potresti anche sperimentare la caduta dei capelli. La carenza di vitamina A è rara negli Stati Uniti, ma i sintomi includono secchezza oculare, cecità notturna, diarrea e una ridotta capacità di combattere le infezioni. Come con tutte le vitamine, è importante consumare la RDA di vitamina A per garantire che si mantenga il corpo - e i capelli - il più sano possibile.
