Dolore al gomito dopo sollevamento pesi
Il sollevamento del peso può portare a quelle che vengono comunemente definite lesioni da uso eccessivo. Due dei più comuni sono le lesioni del gomito chiamate epicondilite mediale e epicondilite laterale - entrambe le forme di tendinite. L'ubicazione del dolore può aiutare a determinare il tipo che stai vivendo, ma il trattamento è in genere lo stesso per entrambe le condizioni.
Epicondilite mediale
Il dolore che senti nel gomito potrebbe essere il risultato dell'epicondilite mediale, specialmente quando il dolore si diffonde dall'interno del gomito. Altrimenti noto come gomito del "golfista", questo tipo di infortunio può verificarsi dal sollevamento di pesi quando si utilizza una tecnica impropria. Quello che succede è che alla fine sovraccarichi i muscoli e i tendini del gomito, il che porta a irritazione, infiammazione e dolore.
Epicondilite laterale
Se il dolore è sentito lungo il gomito esterno, questo è spesso un'indicazione di epicondilite laterale, o gomito "da tennis". In questa situazione, i movimenti ripetitivi utilizzati durante il sollevamento pesi possono irritare e successivamente infiammare i muscoli e i tendini del gomito. Come l'epicondilite mediale, in genere la scarsa forma gioca un ruolo, ma anche sollevare pesi troppo pesanti o completare troppe ripetizioni può contribuire a questo infortunio.
Trattamento
Trattare uno di questi infortuni spesso si riduce a misure di auto-cura. Dato abbastanza tempo, entrambe le forme di epicondilite possono guarire da sole. La maggior parte dei professionisti del settore medico consiglia di appoggiare il gomito, quindi evitare qualsiasi attività che scateni il dolore. Anche la glassa del gomito interessato è vantaggiosa. Il freddo aiuta a ridurre il gonfiore, che dovrebbe alleviare qualsiasi disagio. Applicare il ghiaccio solo con incrementi di 20 minuti. Oltre al riposo e alla glassa, dovresti anche avvolgere e sollevare il gomito per limitare ulteriormente l'infiammazione.
Fisioterapia
Se l'autoassistenza non migliora l'epicondilite, parla con un medico. Potrebbe essere necessario terapia fisica per correggere la tua condizione. Un fisioterapista può lavorare con te per determinare cosa causa l'infortunio e stabilire una serie di esercizi per allungare e rafforzare i muscoli ei tendini del tuo avambraccio. Anche se senti il dolore al gomito, i muscoli sottosviluppati dell'avambraccio possono portare allo stress lungo l'epicondilo mediale anteriore o l'epicondilo laterale, causando rispettivamente gomito del tennista o gomito del tennista,.
