Esercizi per nevralgia intercostale

I muscoli intercostali sono quelli che collegano la gabbia toracica e aiutano a tenere insieme la parete toracica. Quando sforzate o tirate uno di questi muscoli, potreste avere difficoltà a respirare o ad espandere il torace, oltre a difficoltà o dolore durante la torsione, la rotazione o la flessione. La nevralgia è un termine medico che definisce il dolore.

Nevralgia intercostale

Il danno ai nervi periferici può causare nevralgia intercostale. La maggior parte dei pazienti sente dolore associato a questa condizione nei muscoli superiori del torace, sotto il braccio e intorno alla parte posteriore della scapola o della scapola. Il dolore spesso è intermittente, ma rende il tocco di stoffa, la pressione della pelle e le normali attività quotidiane come sedersi o sdraiarsi, difficili e dolorose.

Le cause

L'herpes zoster, o fuoco di Sant'Antonio, può causare nevralgia post-erpetica, una condizione cronica. Il dolore è causato dal danneggiamento o dalla distruzione delle vie nervose del sistema nervoso sensoriale, noto anche come sistema nervoso periferico. La nevralgia intercostale può anche essere causata dalla pressione contro un nervo, postumi di interventi chirurgici o lesioni traumatiche alla cavità toracica o alla colonna vertebrale.

Allungamento

Eseguire tratti che sollevano le braccia sopra la testa o di lato per aprire la cavità toracica e allungare i muscoli intercostali, i vasi ei nervi che si trovano tra le costole. Ad esempio, sollevare le braccia sopra la testa e unire le mani. Appoggiare delicatamente a destra, tenendo l'allungamento per diversi momenti. Torna alla posizione di partenza, quindi inclinati a sinistra, tenendo nuovamente l'allungamento per diversi secondi. Un altro tratto che può aiutare ad alleviare il dolore è quello di stare in piedi su una porta, tenendo gli stipiti con i gomiti piegati e con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo. Con i piedi a una certa distanza dalla spalla, inclinati leggermente in avanti, sentendo un allungamento non solo nella schiena tra le scapole, ma anche lungo la parte anteriore del torace. Stendi ogni mattina e ogni sera, ripetendo un tratto tra le tre e le cinque volte ciascuno.

Gli esercizi di stretching seguiti dal massaggio possono aiutare ad alleviare il dolore al torso e il dolore associato a un nervo compresso o compresso. Gli esercizi di massaggio come la pressione sul lato inferiore o interno del torace appena sotto la clavicola possono aiutare ad alleviare il dolore causato dai nervi compressi.

Allenamento posturale

Potresti trovare sollievo dalla nevralgia intercostale attraverso esercizi che aiutano a migliorare la tua postura. In posizione eretta, le spalle tirate indietro e il bacino leggermente nascosto sotto possono aiutare. Aprire la gabbia toracica e allungare i muscoli intercostali posizionando le braccia al tuo fianco, i gomiti che toccano il tuo corpo. Estendi le tue mani verso l'esterno fino a quando i pugni non sono nemmeno con il tuo corpo. Premere delicatamente le mani dietro di te, cercando di toccare le scapole insieme. Premi indietro le mani con piccoli movimenti da 10 a 20 volte. Ripeti questo esercizio per tutto il giorno, o almeno al mattino e alla sera per aiutare a sciogliere le tensioni e aiutare con sollievo dal dolore.