Gli alimenti che causano vertigini

Vertigini o vertigini, è la sensazione che il mondo si muova intorno a te. Può derivare da fluidi dell'orecchio interno squilibrati o eccessivi, infiammazione dell'orecchio interno, emicranie o, in casi rari, emorragia cerebrale, sclerosi multipla o ictus. L'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, può anche causare vertigini. Se sei soggetto a anomalie glicemiche oa una condizione di vertigini, alcuni cibi e abitudini alimentari possono scatenare o peggiorare i sintomi. Discutere i sintomi gravi o duraturi con il medico.

Vari alimenti e bevande possono contribuire al capogiro. (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Alimenti salati

Salty Pretzels (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Sebbene il sodio, che è prevalente nel sale da cucina e altri additivi negli alimenti commerciali, sia necessario per la salute, l'americano medio consuma troppo. Una dieta ricca di sodio aumenta il rischio di malattie cardiache e insufficienza renale. Se si verificano vertigini di routine, l'eccesso di sodio comporta ulteriori rischi. Gli alimenti salati possono compensare l'equilibrio e la regolazione dei liquidi, secondo l'Associazione dei Disturbi Vestibolari, o VDA, aumentando il rischio di capogiri. Per ridurre il sodio, sostituire il sale da cucina, che contiene 2,325 mg per cucchiaino, con erbe naturali o sostituti del sale a basso contenuto di sodio. I cibi preparati ricchi di sodio includono zuppe e verdure in scatola, piatti surgelati, salatini, patatine fritte, cracker, salsa di pomodoro, salumi, hot dog, pancetta e formaggio fuso.

Aggiunti zuccheri

Bevande analcoliche zuccherate. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Gli zuccheri aggiunti contribuiscono al sapore dolce, ma a pochi nutrienti, a molti alimenti e bevande commerciali. Evitare cibi e bevande con alte concentrazioni di zucchero può proteggere dalle vertigini, secondo la VDA. Gli articoli particolarmente zuccherati includono bevande analcoliche regolari, caramelle, cioccolato al latte, gelatina, marmellata, dessert surgelati e biscotti, dolci, torte e pasticcini commercialmente cotti. Per la salute generale, l'American Heart Association raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a circa 6-9 cucchiaini o da 100 a 150 calorie al giorno. Quando si consuma un alimento zuccherino, mantenere le dimensioni della porzione modeste e abbinarle ad altri alimenti, come cereali integrali o latte magro, per evitare squilibri di zucchero nel sangue.

Trigger di emicrania

Vino (Immagine: Refat Mamutov / iStock / Getty Images)

Se i tuoi episodi di vertigini sono associati con l'emicrania, i cibi che scatenano l'emicrania possono anche causare vertigini. Gli alimenti che possono scatenare emicranie, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, includono noci, avocado, banane, agrumi, cipolle, latticini e carne, pesce invecchiato, affumicato e lavorato. Anche i cibi in salamoia o fermentati, come olive, sottaceti e kefir, e il vino possono contribuire. Gli alimenti influenzano le persone con emicrania in modo diverso, quindi prendi nota di ed evitare cibi che tendono a causare problemi.

Caffeina e alcool

Caffeina (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Come stimolante, la caffeina può peggiorare l'acufene, che è un suono ronzio nell'orecchio che può accompagnare le vertigini. La caffeina può anche sciacquare liquidi dal corpo, portando a squilibri. L'alcol può influenzare direttamente e negativamente l'orecchio interno, secondo il VDA, alterando la composizione e il volume del fluido. Inoltre, è possibile innescare un'emicrania con caffeina. Per evitare questi rischi, stare lontano da caffè, tè alle erbe neri e contenenti caffeina, bevande analcoliche regolari, bevande energetiche e cioccolato, che contiene quantità modeste di caffeina. Evitare tutte le bevande alcoliche, comprese birra, liquori e vino.