Frutta che contiene glucosio

Il glucosio è il principale tipo di zucchero nel tuo corpo, riferisce KidsHealth.com. Il glucosio è la principale fonte di energia del tuo corpo. È ottenuto dalla tua dieta o il tuo corpo può sintetizzarlo da altre sostanze chimiche. I frutti possono fornirti varie quantità di glucosio. Capire quali frutti possono fornirti glucosio può aiutarti a creare una dieta che ti fornisca quantità adeguate, ma non eccessive, di glucosio.

Le mele rosse di gala crescono da un albero. (Immagine: Jules_Kitano / iStock / Getty Images)

Banane

Le banane sono un frutto giallo che può fornire glucosio. Le banane contengono 5,82 g di glucosio per 100 g di banane, un articolo del gennaio 1987 nella rivista "American Journal of Clinical Nutrition". Le banane possono anche fornire piccole quantità di proteine, fibre e altri zuccheri dietetici.

Mele

Esistono molti tipi diversi di mele che possono fornire glucosio. Secondo il Dipartimento di Biochimica del King's College Hospital, in media, le mele contengono circa 1,7-2,2 g di glucosio per 100 g di frutta. Il contenuto di glucosio delle mele dipende dal tipo di mela che si mangia e dal fatto che si cuoci o meno la mela.

Uva

L'uva è ricca di glucosio, secondo l'articolo del gennaio 1987 in "American Journal of Clinical Nutrition". La parte commestibile dell'uva è composta da circa l'8,12% di glucosio. Questo ti fornisce una grande quantità di glucosio se consumi grandi quantità di uva. Se sei preoccupato per il livello di glucosio nel sangue, come molti pazienti diabetici, cerca di limitare l'assunzione di uva e altri alimenti che contengono una grande quantità di glucosio e altri zuccheri.

Date

Le date contengono la maggior quantità di glucosio tra i frutti comuni, riferisce il King's College Hospital. Le date contengono circa 32 g di glucosio per 100 g. Le date sono anche composte da una grande quantità di altri zuccheri, come il fruttosio, che può essere scomposto in glucosio nel corpo. Mangiare grandi quantità di dosi può fornire quantità eccessive di glucosio. Quantità eccessive di glucosio vengono trasformate in grasso nel corpo. Pertanto, moderare l'assunzione di date al fine di mantenere il peso entro i limiti normali.

Arance

Le arance sono generalmente considerate eccellenti fonti di vitamina C. Tuttavia, le arance contengono anche circa 8,51 g di glucosio per 100 g di frutta, l'articolo del gennaio 1987 nella "American Journal of Clinical Nutrition" afferma. Le arance forniscono anche proteine, fibre alimentari e saccarosio, che è un altro tipo di zucchero alimentare che il tuo corpo può utilizzare. Inoltre, le arance sono a basso contenuto di grassi, che può essere utile se si sta tentando di ridurre l'assunzione di grassi.