Piano di dieta della cistifellea per le donne incinte

La cistifellea è una piccola sacca sotto il tuo fegato che immagazzina e rilascia bile, una sostanza che scioglie il grasso, nel tuo tratto intestinale. I calcoli biliari si sviluppano quando la bile residua si indurisce in blocchi solidi. Queste grandi pietre possono bloccare il condotto di uscita, causando un attacco alla cistifellea, che provoca dolore addominale acuto, nausea o vomito. Un aumento dei livelli di estrogeni durante la gravidanza rende le donne incinte più probabilità di sviluppare calcoli biliari. Modificare la dieta durante la gravidanza può ridurre la gravità degli attacchi alla cistifellea, anche se i calcoli biliari sono già presenti.

Una donna incinta tiene una mela verde fresca. (Immagine: / iStock / Getty Images)

Ridurre l'assunzione di grassi

Mangiare qualsiasi tipo di grasso innesca una reazione dalla cistifellea, che diventa dolorosa se si soffre di grossi calcoli biliari. Secondo il Dr. Frank Jackson di Jackson Siegelbaum Gastroenterology, ridurre il grasso nella dieta può migliorare i sintomi di calcoli biliari. Ad esempio, sostituire la carne rossa con pollame senza pelle e carne leggera e utilizzare yogurt magro al posto del burro o degli oli da cucina. Questi cambiamenti riducono l'attività della cistifellea, che riduce il rischio di un attacco. Inoltre, la riduzione del grasso nella dieta aiuta a mantenere un peso sano durante la gravidanza.

Mangia più fibre

Aumentando la vostra fibra alimentare mangiando più frutta, verdura e cereali integrali migliora la digestione e allevia la cistifellea. Secondo MayoClinic.com, le donne incinte dovrebbero mangiare da 4 a 5 tazze di frutta o verdura ogni giorno. Mescola una manciata di albicocche secche nella tua farina d'avena o aggiungi verdure ricche di vitamine, come gli spinaci e il pomodoro, al tuo panino invece di formaggio e maionese. Frutta e verdura di colore scuro, come bacche, cavoli e broccoli forniscono anche importanti nutrienti per il cervello del bambino e lo sviluppo di organi, come folati e ferro.

Idrato

Una corretta idratazione consente al corpo di abbattere la fibra in più e aiuta a trasportare i nutrienti che si mangiano nell'utero. Secondo MayoClinic.com, le donne incinte hanno bisogno di circa 10 bicchieri di liquidi al giorno. Bibite e altre bevande zuccherate si qualificano tecnicamente come fluide, ma contengono anche centinaia di calorie vuote. L'acqua naturale con un tocco di agrumi è un'alternativa molto più sana che ti aiuterà a evitare le calorie extra di zucchero e la caffeina.

Mangia cibi integrali

Scegli cibi freschi e completi su articoli raffinati o lavorati. Ad esempio, mangiare spinaci freschi invece di crema di spinaci in scatola e pane integrale invece di bianco. Riducendo, o eliminando, alimenti altamente trasformati che contengono conservanti, grassi trans e altri additivi possono alleviare i sintomi di calcoli biliari, riporta il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli snack confezionati come le merendine, i cracker e le patatine fritte sono i principali delinquenti in questa categoria. Invece, prepara i tuoi snack prima di uscire di casa, come fette di mela e strisce di pita con hummus.