Gas e gonfiore dovuto alle mele per chi soffre di IBS
Le mele sono relativamente alte in fibra alimentare. Per chi ha a che fare con costipazione a causa della sindrome dell'intestino irritabile o IBS, il loro consumo può spesso rivelarsi utile. La fibra alimentare può aiutare ad ammorbidire le feci, rendendo molto più facile il passaggio. Altri malati di IBS, tuttavia, potrebbero non godere degli stessi risultati. Le mele - e altri frutti crudi, se del caso - possono innescare o addirittura peggiorare i sintomi dell'IBS dall'aumento del gas intestinale.
Apple può essere problematica per le persone con IBS. (Immagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Fibra alimentare
La fibra alimentare nelle mele - e altri frutti, verdure e cereali integrali - tende a passare attraverso lo stomaco e l'intestino tenue relativamente intatti. Non è fino a quando la fibra raggiunge l'intestino crasso che inizia a rompersi, ma questa rottura non è il risultato di acidi ed enzimi. Invece, i batteri facilitano il processo, producendo i sottoprodotti dell'idrogeno, dell'anidride carbonica e, a volte, del metano. Combinati, i tre sono altrimenti noti come gas intestinale.
effetti
Insieme a questo gas, potresti anche iniziare a provare gonfiore e altri sintomi associati a IBS, come dolore addominale, crampi e diarrea. Come ogni condizione digestiva, i sintomi possono variare in gravità da lievi a gravi. Infatti, chi soffre di IBS con nervi più sensibili può sperimentare una grande quantità di disagio quando aggiunge fibre alla dieta, avverte l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene..
Misure di auto-cura
Trattare gas e gonfiore spesso comporta misure di auto-cura. La tua scommessa più sicura è eliminare i trigger. Se le mele sono problematiche, tagliale dalla dieta, almeno a breve termine. Potresti anche migliorare i tuoi sintomi mangiando pasti più piccoli, bevendo molti liquidi ed esercitando regolarmente.
Dopo aver tagliato mele e altri alimenti ricchi di fibre, ricominciare ad incorporarli nella dieta. Inizia lentamente, aumentando l'assunzione settimana per settimana. Questo metodo può aiutarti a trovare un buon livello di assunzione di fibre che non aggraverà i sintomi dell'IBS.
Intervento medico
Se l'autoassistenza non migliora l'IBS, o il gas e il gonfiore associati alla condizione, parla con un medico o un dietista. I professionisti medici possono stabilire la dieta più appropriata per te in base alla tua salute, al peso e ai sintomi. Il medico può anche raccomandare l'assunzione di un farmaco per migliorare i sintomi. I farmaci anti-diarrea possono rivelarsi utili per alcune persone, dove altri potrebbero richiedere anticolinergici, che possono alleviare gli spasmi muscolari alterando il sistema nervoso autonomo. Potresti anche vedere un miglioramento con antibiotici o antagonisti dei recettori nervosi.
