Colesterolo alto e bassa pressione sanguigna
Il colesterolo alto ti mette a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La bassa pressione sanguigna può in qualche modo compensare questo rischio. La bassa pressione del sangue aiuta a mantenere strutturate le pareti delle arterie, rendendo più facile il flusso di colesterolo attraverso il flusso sanguigno piuttosto che rimanere intrappolato nel tessuto cicatriziale che si forma quando la pressione sanguigna aumenta. I cambiamenti di dieta e stile di vita possono aiutarti ad abbassare il colesterolo e mantenere sani i livelli di pressione sanguigna.
Infermiera che controlla la pressione sanguigna di un paziente (Immagine: hxdbzxy / iStock / Getty Images)Colesterolo alto e bassa pressione sanguigna
Il colesterolo alto misura 200 mg / dl - milligrammi per decilitro di sangue - o più. Più alto è il tuo colesterolo misura circa 200 mg / dl, maggiore è il rischio di malattie cardiache. Se il tuo colesterolo raggiunge 240 / mg / dl, devi affrontare il doppio del rischio di problemi cardiaci rispetto a qualcuno il cui colesterolo misura 200 mg / dl, secondo l'American Heart Association. Una lettura di 120/80 mm Hg - millimetri di mercurio - è considerata normale. Pressione bassa significa che la pressione sanguigna sistolica - il numero più alto - misura meno di 180 o la pressione diastolica - il numero più basso - è inferiore a 80.
Cambiamenti nello stile di vita
Alcuni fattori che ti mettono a rischio di infarti e ictus rimangono fuori dal tuo controllo. Gli uomini, le persone di età superiore a 50 anni e chiunque abbia una storia familiare di malattie cardiache affrontano un rischio maggiore. Ma puoi probabilmente abbassare il colesterolo perdendo peso in eccesso e allenandoti di più. Se fumi, smettere di fumare aiuterà a ridurre il colesterolo lipoproteico a bassa densità, noto anche come colesterolo "cattivo" a causa della sua reputazione per le arterie intasate. Se bevi alcolici, uno o due drink al giorno possono aumentare la tua lipoproteina ad alta densità - HDL o colesterolo "buono" - ma bere di più potrebbe rivelarsi dannoso.
Raccomandazioni dietetiche
Puoi aiutare ad abbassare il colesterolo modificando la quantità e il tipo di grasso nella tua dieta. MayoClinic.com consiglia di limitare il tuo colesterolo giornaliero tra 200 mg e 300 mg, il consumo giornaliero di grassi saturi tra 16 ge 22 g, l'assunzione giornaliera di grassi trans a 2 ge il grasso totale giornaliero tra 44 e 78 g. Quelli ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache dovrebbero seguire la gamma più bassa di raccomandazioni.
considerazioni
È possibile limitare il colesterolo alimentare riducendo le uova, i gamberetti, le carni di organi e il latte intero. È possibile mantenere il grasso saturo all'interno delle linee guida scegliendo porzioni magre di proteine e mantenendo piccole porzioni - circa 3 ½ oncia. Limita i grassi trans sostituendo l'olio d'oliva con la margarina e accorciamento quando cucini a casa ed evita i prodotti da forno e i cibi del ristorante cucinati in accorciamento. Aggiungi più oli salutari alla tua dieta da fonti come pesce, noci e semi. Consultare il proprio medico circa la pressione sanguigna bassa se presenta sintomi come vertigini, visione offuscata, nausea, affaticamento o respirazione rapida e superficiale.
