Tecnica di respirazione olotropica
La respirazione olotropica è una tecnica sviluppata dal dott. Stanislav Grof e sua moglie a metà degli anni '70. Come psicoterapeuta, Grof è stato coinvolto in precedenti test sul potenziale terapeutico dell'LSD. Quando le sostanze psichedeliche furono bandite perentoriamente negli anni '60, Grof sviluppò la respirazione olotropica come mezzo per simulare l'esperienza psichedelica dell'LSD senza la stessa droga. Grof definisce olotropico come "ciò che porta alla completezza". Prima di iniziare, chiedi al tuo medico se la respirazione olotropica è sicura per te, soprattutto se hai problemi cardiovascolari, pressione alta o bassa, glaucoma, gravidanza, recente chirurgia, epilessia, asma o malattia mentale.
Una donna è sdraiata sulla schiena su una stuoia di yoga. (Immagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)Ambientazione
La respirazione olotropica è progettata per consentire al respiratore di sperimentare livelli più profondi della propria psiche rispetto a quelli normalmente disponibili in uno stato di veglia normale. Di conseguenza, la respirazione inizia tipicamente creando un'impostazione appropriata. Una posizione tranquilla, come quella che verrebbe utilizzata per un ritiro, viene spesso utilizzata e si deve scegliere una stanza confortevole che può essere oscurata. Lo sfiatatoio è solitamente accompagnato da una baby-sitter e, a volte, da un facilitatore più avanzato. La musica rilassante dovrebbe essere scelta in anticipo e giocata in un formato che consentirà il gioco continuo per diverse ore.
Rilassamento
Lo sfiatatoio giace supino su una stuoia con gli occhi chiusi. Il sitter o il facilitatore conduce quindi lo sfiatatoio attraverso una visualizzazione meditativa per creare un rilassamento profondo. Se sei il respiratore, respirerai lentamente e profondamente durante questo periodo, mentre permetti a tutte le parti del tuo corpo di rilassarsi. Alla fine della meditazione guidata, le luci si attenuano e la musica può suonare a volume sufficiente per bloccare qualsiasi rumore esterno.
Respirazione
Una volta che la musica inizia, tu come sfiatatoio acceleri la tua velocità di respiro fino a un punto vicino all'iperventilazione. L'obiettivo è continuare a respirare profondamente, ma farlo in fretta. Inspirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Rimanendo sulla tua schiena, continua a respirare in questo modo per due o tre ore, concentrandoti sull'esperienza e sui sentimenti interiori raggiunti attraverso lo spostamento nella tua consapevolezza. Il sitter e il facilitatore sono lì per aiutarti in qualsiasi modo tu abbia bisogno. Alcuni sentimenti di tosse o soffocamento non sono insoliti, in particolare in risposta a esperienze cariche di emozioni. Potresti ritrovarti a contorcersi, ballare, piangere, ridere, tremare, parlare o una varietà di altre possibilità.
Disegno
Dopo circa due ore, la musica è sbiadita al silenzio. Tu, lo sfiatatoio, riprendi gradualmente un normale respiro. Quando sei pronto, apri gli occhi e lascia che la luce nella stanza ritorni alla normalità. Prendi una penna, un pastello, un pennarello o un attrezzo simile e disegna un mandala per rappresentare la tua esperienza. Un mandala è un cerchio con forme, scene o simboli all'interno. Se hai più abilità artistica, puoi scegliere di rinunciare alla forma di mandala e disegnare un'immagine più espressiva.
