Home rimedi per il mal di stomaco durante i periodi

Passo 1

Periodi dolorosi possono farti tornare a casa da scuola o dal lavoro e possono interrompere le tue attività quotidiane. Per alcune donne, i crampi iniziano nel basso ventre, sotto l'area dello stomaco, un giorno o due prima che inizi il loro periodo mestruale, e continua per i primi due o tre giorni del periodo. Se si verificano forti dolori e crampi durante i periodi, consultare un medico per escludere una condizione di base. Per il dolore da lieve a moderato, Medline Plus, una divisione del National Institutes of Health, suggerisce alcuni rimedi domestici che potrebbero offrire sollievo.

Passo 2

Calore

Passo 1

Un tampone riscaldante, posizionato direttamente sopra la zona dei crampi, può essere altrettanto utile per alleviare il dolore del periodo come l'assunzione di ibuprofene o acetaminofene, secondo MayoClinic.com. Rilassarsi in un bagno caldo può anche ridurre il dolore.

Sorseggiare bevande calde, come tisane o cioccolata calda, può essere d'aiuto, ma Medline consiglia di non bere caffè normale, il che potrebbe peggiorare i crampi.

Passo 2

Rilassamento

Passo 1

Lo stress e l'ansia possono farti contrarre i muscoli, aumentando la gravità dei crampi. Se impari a rilassarti, potresti provare meno dolore. Medline raccomanda di imparare a meditare o seguire una lezione di yoga per insegnare al corpo a rilassarsi in coda. Anche esercitarsi con esercizi di respirazione profonda potrebbe essere d'aiuto.

Aiuta i tuoi muscoli addominali a rilassarsi massaggiando il tuo basso ventre con la punta delle dita mentre sei sdraiato sulla schiena.

Dieta

Passo 1

Saltare pasti abbondanti che ti fanno sentire imbottito e optare invece per pasti leggeri frequenti. Includere pane integrale e prodotti a base di cereali, ma lasciare da solo il saltshaker. Il sale può favorire la ritenzione idrica che può peggiorare i crampi. Vacci piano con i dolci, ma mangia molta frutta e verdura fresca, dice Medline.

supplementi

Passo 1

Chiedi al tuo medico di aggiungere integratori alla tua dieta se soffri di sindrome premestruale (PMS). I supplementi potenzialmente benefici includono calcio, magnesio e vitamina B6.

Passo 2

Muoviti

Passo 1

Perdere peso, se sei sovrappeso, potrebbe ridurre il dolore dei crampi mestruali. L'esercizio fisico regolare brucia le calorie per aiutare a controllare il peso, e anche una camminata giornaliera vivace può essere utile. Parli con il medico, tuttavia, prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.