Home rimedi per lo sgonfiamento delle feci

L'ammorbidimento delle feci allevia il dolore e il disagio della stitichezza. Quando una persona diventa stitica, le sue feci sono dure, rendendole difficili e dolorose da superare. Alcune feci dure possono rimanere nella volta rettale, aumentando il disagio. La maggior parte delle persone sane ha movimenti intestinali tra tre volte al giorno e tre volte alla settimana. Quando una persona diventa stitica, potrebbe essere necessario un rammollimento delle feci.

Fibra

Il problema principale che spesso inizia la stitichezza e le feci dure è una significativa mancanza di fibre nella dieta. Secondo FamilyDoctor.com, mangiare più fibre è una chiave per il trattamento della stitichezza. La fibra agisce aumentando la massa delle feci, aiutando l'intestino a spostarlo in modo più efficiente; e tenendo più acqua dentro lo sgabello, rendendolo più morbido e più facile da passare.

FamilyDoctor.com consiglia di consumare almeno 2 tazze di frutta e 2 ½ tazze di verdura al giorno. La fibra alimentare può essere aggiunta attraverso il consumo di cereali di crusca, pane integrale, riso integrale, frutta secca e fagioli. Uomini e donne dovrebbero ricevere tra 20 e 35 grammi di fibre al giorno per la formazione di feci molli e voluminose. La quantità effettiva di fibra necessaria sarà diversa in base alle esigenze digestive dell'individuo.

Fluido

Secondo il National Digestive Disease Information Clearinghouse, i fluidi hanno un effetto molto limitato sulla formazione di massa nelle feci. È uno spreco dai cibi mangiati che producono i solidi trovati nelle feci. Tuttavia, bere molto liquido è molto importante perché anche una lieve disidratazione può causare feci dure. Nel tentativo di invertire gli effetti della disidratazione, il corpo conserva l'acqua rimuovendola dai rifiuti solidi mentre le feci passano attraverso l'intestino. Questo fa sì che le feci diventino più dure. Una persona che vive feci dure dovrebbe bere 10 bicchieri d'acqua da otto once al giorno ed evitare liquidi contenenti caffeina o alcool.

Esercizio

Durante il processo di movimento dallo stomaco all'ano, i prodotti alimentari vengono metabolizzati e l'acqua viene rimossa. Più a lungo le feci rimangono nell'intestino tenue e nell'intestino tenue, maggiore è la quantità di acqua che viene rimossa. Secondo i medici della Mayo Clinic, l'attività fisica regolare aiuterà a stimolare le contrazioni intestinali del muro e a ridurre la quantità di tempo che le feci rimangono nell'intestino. La digestione può essere migliorata con soli 20-30 minuti ogni giorno di attività da lieve a moderata, come camminare, fare jogging, giardinaggio e canottaggio.

Tempo

Gli sgabelli dure sono un problema affrontato da adulti e bambini che non hanno avuto abbastanza tempo in bagno per rilassarsi e evacuare completamente le loro viscere. Secondo i medici della Mayo Clinic, gli individui dovrebbero riservare una quantità sufficiente di tempo per rilassarsi indisturbati nel bagno. Ignorando la necessità di avere un movimento intestinale, gli individui possono aumentare la quantità di acqua che viene rimossa dalle feci e farla diventare più difficile da superare. Trascorri circa 15 minuti alla stessa ora ogni giorno rilassati sul water per creare un'abitudine intestinale che riduce la necessità di qualsiasi farmaco.