Home rimedi per ridurre le dimensioni del seno

L'eccesso di peso nel torace di una donna può causare una serie di problemi di salute oltre a essere sgradevole visivamente. Il seno di una donna ha tre componenti principali: tessuto ghiandolare, tessuto connettivo e tessuto adiposo. Il tessuto grasso è l'unico componente di cui la quantità può essere cambiata senza intervento medico. Non ci sono rimedi specifici per il tessuto adiposo del seno; per ridurre le dimensioni del seno è necessario ridurre i livelli di grasso corporeo generale.

Aerobica

Esercizio aerobico come corsa, ciclismo, nuoto, calcio, pallacanestro, danza e hockey su prato possono aiutarti a bruciare il grasso corporeo. Questi esercizi non solo bruciano calorie facendo l'esercizio, ma accelerano anche il metabolismo per ore dopo che l'attività è stata completata. Gli esercizi aerobici impiegano 20 minuti per iniziare a bruciare i grassi. Tuttavia, se ti alleni la mattina prima del tuo primo pasto, bruci il grasso dall'inizio del tuo allenamento.

anaerobici

Esercizi anaerobici ad alta ripetizione possono essere utilizzati anche per diminuire la linea del busto. Esercizi come flessioni, pull-up, distensioni su panca, presse inclinate e volanti con manubri non diminuiranno le dimensioni del seno ma tonificheranno i muscoli sotto di loro, rendendo il petto più piccolo. Questi esercizi dovrebbero essere ripetizioni più alte, il che significa più di 12 ripetizioni per set per stringere i muscoli anziché espandendoli.

Dieta

Un altro modo efficace per ridurre il grasso corporeo, che a sua volta riduce le dimensioni del seno, è attraverso la dieta. Abbassare l'apporto calorico e aumentare la quantità di attività fisica creerà un deficit calorico e provocherà una perdita di peso. Un chilo di grasso è composto da 3.500 calorie, quindi creando un deficit di 500 calorie al giorno perderà una sterlina alla settimana.