Come posso migliorare la circolazione delle gambe povere?

Le tue gambe consistono in un numero di vene che possono diventare ispessite e indurite nel tempo, secondo ePodiatry.com. Quando ciò si verifica, si può verificare una cattiva circolazione delle gambe, che causa dolore e crampi alle gambe. Una cattiva circolazione può essere una condizione grave perché la placca che si accumula nelle vene può rompersi e causare un coagulo di sangue. Lavorare per migliorare la circolazione delle gambe può migliorare i sintomi e prevenire una condizione potenzialmente mortale.

Un uomo che si rilassa con un libro sul divano con i piedi sollevati. (Immagine: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Ottieni una diagnosi

La cattiva circolazione delle gambe può essere causata da una serie di condizioni, tra cui diabete, colesterolo alto, pressione alta e / o mancanza di attività fisica, secondo ePodiatry.com. Prima di poter iniziare a migliorare la cattiva circolazione delle gambe, è importante determinare cosa contribuisce alla cattiva circolazione. Il medico può eseguire una serie di test, come un esame del sangue, stress test o scansione di imaging per determinare la causa e l'estensione del blocco delle arterie, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Una volta che il medico fa una diagnosi, può prescrivere alcuni trattamenti progettati per migliorare la condizione di base.

Cambiamenti nello stile di vita

Raggiungere uno stile di vita sano può aiutarti a ridurre il gonfiore alle gambe riducendo l'accumulo di placca nelle arterie, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se fumi, smetti di fumare. Se il medico ha stabilito di essere in sovrappeso, adottare le misure necessarie per raggiungere un peso normale, tra cui seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente. Se ti è stata diagnosticata la pressione alta, limita l'assunzione di sodio. Adottare misure per ridurre lo stress meditando, leggendo o eseguendo qualche altra attività che ti piace. Se ti è stato diagnosticato un diabete o un'altra condizione che può causare danni ai vasi sanguigni, chiedi a un professionista di esaminare i piedi per tagli o ferite e di tagliare le unghie dei piedi per evitare lesioni.

trattamenti

Calze a compressione o tubo sono progettate per migliorare la circolazione nel corpo, secondo Foot Smart. Indossare questi su base giornaliera può aiutare a spremere i muscoli delle gambe, spingendo così il sangue verso il cuore e migliorando la circolazione. Fai frequenti pause a piedi per far fluire il tuo sangue se sei stato seduto per un po 'di tempo. Prendi in considerazione l'uso di un letto o di una gamba per alzare i piedi e riportare il sangue al tuo cuore quando dormi. Assicurati di coprire i piedi con coperte per tenerli al caldo durante la notte - mantenere le tue estremità calde può aiutare a migliorare la circolazione.