Come Clint ha utilizzato il coach MyQuit di LIVESTRONG.COM per smettere di fumare
Nome: Clint
Clint ha utilizzato l'app MyQuit di LIVESTRONG.COM per smettere di fumare dopo 20 anni. (Immagine: Clint) Numero di anni fumatori: 20
Senza fumo poiché: 25 dicembre 2011
La mia storia
Non importava che io fossi imbarazzato a essere l'unico al lavoro a fumare e andare alle riunioni puzzolente di sigarette, o che un giorno il mio dottore disse: "Senti amico, se non smetti di fumare stai per morire".
Dopo 20 anni di fumare un pacco al giorno (o più), la goccia che ho fatto per me sono stati i miei due fantastici bambini. Stavano invecchiando e notando cose come papà che usciva di nascosto spesso o l'odore persistente. Non volevo che la mia dipendenza li influenzasse mentre crescevano e iniziarono a fare le loro scelte. Volevo passare tutto il mio tempo con loro ed essere in grado di correre, andare in bici e giocare fuori.
Due anni e 16 settimane fa ho preso la decisione di smettere definitivamente. All'inizio è stata una sfida e la mia vita è sicuramente cambiata da allora, ma sono riuscito a rimanere forte e ad abbandonarmi con l'aiuto della community di LIVESTRONG.COM..
Il mio punto di svolta
All'inizio avevo smesso di fumare a metà ottobre 2011. Avevo 65 giorni e sono riuscita a smettere di fumare e mi sono ritrovato nel bel mezzo di una vacanza molto stressante. Le vacanze possono essere travolgenti per molte ragioni. Non potevo gestire questo, e sono scivolato. Alla vigilia di Natale comprai le sigarette e mi feci allontanare dalla riunione di famiglia per un paio di loro. Ero devastato. Mi sentivo come se fossi arrivato così lontano solo per buttarlo via tutto per una soluzione rapida. Sapevo a quel punto che non avrei mai più voluto sentirmi in quel modo, e che non avrei mai più fumato. Il giorno di Natale 2011 è stato per me il primo giorno, ancora una volta.
Il mio sistema di supporto
Sono sicuro che tutti intorno a me sapevano che fumavo, ma era qualcosa di cui nessuno dei miei amici o parenti parlava. Ho fatto del mio meglio per non portare quell'attenzione a me stesso. Ero sempre imbarazzato perché di solito ero l'unico fumatore del gruppo. Per questo motivo, non ho fatto un grande annuncio sul licenziamento e il mio gruppo immediato di amici e parenti non era molto di un sistema di supporto. È qui che entra in gioco la community di LIVESTRONG.COM per smettere di fumare, in particolare attraverso l'app MyQuit.
Tutte queste persone da tutto il mondo stavano attraversando la stessa identica cosa che ero! Sapevano esattamente cosa stavo provando e vivendo. Potevamo coglierci l'un l'altro quando cadevamo e ci mantenevamo a vicenda quando volevamo arrenderci. Non ho mai provato niente del genere.
La mia più grande sfida
La più grande sfida per me riguardava gli aspetti emotivi dell'abbandono del fumo. La gente pensa sempre "Se smetti di fumare sarai un brontolone", ma non è la metà. Le sigarette erano il mio migliore amico per 20 anni. Certo, si diventa scontrosi quando si toglie questa dipendenza, ma si verificano anche tutti gli altri sentimenti dalla A alla Z in pochi minuti.
Per tutta la vita ho avuto questa mentalità "Sono un uomo, e non mostro i miei sentimenti", (i ragazzi sanno cosa intendo). Non mi vergogno di dirti che in un paio di occasioni mi sono ritrovato seduto in un salotto buio, piangendo con le mie chiavi in mano perché volevo andare a comprare le sigarette. È una dura battaglia interiore da superare.
Il mio segreto del successo
Avevo provato "il cerotto", la gomma, gli inalatori, diverse prescrizioni diverse e persino i nastri audio per smettere di fumare in passato. Il segreto del mio smettere di fumare si è ridotto non solo a un elemento magico, ma a una manciata di strumenti che hanno aiutato il compito. Un sistema di supporto è un fattore enorme.
L'app MyQuit COACH di LIVESTRONG ha fornito esattamente questo. Ho anche appreso di un libro tramite la community MyQuit COACH: Il modo più semplice per smettere di fumare di Allen Carr. Questa era anche una chiave d'oro per me, poiché quelle parole su carta hanno completamente cambiato il mio punto di vista sul licenziamento. Se ci vai dentro con un atteggiamento "oh caro, questo farò schifo e non posso farlo", lotterai (o fallirai). Cambia la tua prospettiva. Non è che dovrei smettere; è che VOGLIO smettere. Questa è la cosa più importante. Devi VOGLIO smettere e smettere di essere schiavo della tua dipendenza.
Il mio consiglio agli altri
Non smettere mai di smettere. Smettere non è facile; è una battaglia in salita costante. Ma se davvero vuoi smettere di fumare, puoi davvero farlo. Trova modi per combattere le voglie. Possono essere cattivi quando si inizia per la prima volta. Prendi una mela o un grande bicchiere di acqua fredda, (usa una cannuccia). Fai una camminata veloce o salta sul tapis roulant per una corsa. Impara a sostituire quelle voglie e sigarette con abitudini salutari.
E infine, attenersi a questo. La dipendenza fisica dalla nicotina sarà fuori dal tuo sistema nel giro di pochi giorni. Dopo di ciò, è tutto un gioco di testa. La tua mente proverà a dirti che è giusto averne uno in più. Solo un tiro ...
NOPE - non una boccata mai.
