In che modo la caffeina influisce sul sistema digerente?
La caffeina è uno stimolante ed è presente in caffè, tè, cacao, soda e alcuni farmaci. Aumenta la vigilanza, aumenta il metabolismo e migliora l'umore. La caffeina raggiunge il suo livello massimo nel corpo entro un'ora di consumo e può rimanere ai livelli di picco per un massimo di sei ore. L'80% degli adulti consuma caffè ogni giorno secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Aumento della peristalsi
La caffeina agisce come un lassativo e aumenta la peristalsi. La peristalsi è contrazioni muscolari che spingono il cibo attraverso il sistema digestivo. Gli effetti possono iniziare molto presto dopo aver bevuto una tazza di caffè. Per questo motivo, alcune persone bevono caffè al mattino per assistere con la regolazione intestinale.
Indigestione
La caffeina aumenta la produzione di ormoni dello stress. Gli ormoni dello stress - cortisolo, adrenalina e norepinefrina - fanno battere il cuore più velocemente e ti danno una carica di energia. L'apporto di sangue all'intestino è diminuito. Di conseguenza, la digestione può essere rallentata.
Secrezioni gastriche
La caffeina è acida Aumenta l'acidità e la quantità di secrezioni gastriche. Di conseguenza, può verificarsi irritazione del rivestimento intestinale. Questo può portare a mal di stomaco. Quantità eccessive di caffeina possono causare ulcere e gastrite. La caffeina può peggiorare i sintomi se si hanno problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile e il morbo di Crohn.
Aumento della diuresi
La caffeina agisce come un diuretico. Il flusso di sangue ai reni è aumentato, con conseguente aumento della produzione di urina. L'aumento dell'urina può portare alla disidratazione, che a sua volta può contribuire alla stitichezza. Bere molta acqua, tuttavia, può ridurre il rischio di disidratazione.
considerazioni
L'assunzione moderata di caffeina in una persona altrimenti sana è considerata sicura. Secondo la FDA, puoi tranquillamente consumare da 100 a 200 mg di caffeina o da una a due tazze di caffè al giorno. Puoi essere dipendente se consumi solo una tazza di caffè al giorno. Il ritiro può essere difficile. I sintomi possono includere mal di testa, affaticamento, diminuzione della vigilanza, sonnolenza, ansia, senso di nervosismo e difficoltà di concentrazione. La caffeina deve essere evitata se si hanno determinati problemi di salute tra cui malattie cardiache, ipertensione o disturbi del sistema gastrointestinale. Dovresti consultare il tuo medico prima di consumare caffeina.
