In che modo la caffeina influisce sui livelli di estrogeni?
La tua tazza di caffè al mattino può essere un rituale piacevole, ma gli effetti della caffeina nel tuo caffè potrebbero non esserti certo. Come tutte le droghe, la caffeina ha una varietà di effetti sul corpo umano. L'estrogeno, l'ormone sessuale femminile più conosciuto, è influenzato dalla caffeina.
Caffeina
La caffeina si trova naturalmente nelle foglie, nei semi e nei frutti di oltre 60 piante, comprese le piante di tè, caffè e kola. Viene anche prodotto sinteticamente. Stimolante nervoso centrale, la caffeina viene rapidamente assorbita dal cervello ed escreta nelle urine molte ore dopo. Le fonti nutrizionali comuni di caffeina includono caffè, tè, cioccolata e la maggior parte delle cole, nonché alcuni farmaci. Troppa caffeina può causare sintomi di ansia, insonnia, nausea e battito cardiaco accelerato.
estrogeni
L'estrogeno è l'ormone che guida la formazione del sistema riproduttivo femminile. Le caratteristiche sessuali secondarie che appaiono durante la pubertà, come l'aumento delle dimensioni del seno e dei peli genitali, derivano da un aumento dei livelli di estrogeni nel corpo femminile. Durante il ciclo mestruale, gli estrogeni si alzano, stimolando la maturazione delle uova. Se la gravidanza non ha luogo, i livelli di estrogeni diminuiscono rapidamente durante la fase luteale, le ultime due settimane del ciclo mestruale. L'estrogeno diminuisce in menopausa, ma la produzione non cessa mai completamente.
Caffeina ed estrogeni
Uno studio del numero di "Fertilità e sterilità" dell'ottobre 2001 ha rilevato che più di una tazza di caffè al giorno aumentava gli estrogeni nelle donne di età compresa tra 36 e 45 nella prima fase del ciclo mestruale. In uno studio riportato nel numero di giugno 2005 di "Cancro", l'assunzione di caffeina ha ridotto l'estradiolo, una delle forme di estrogeno, durante la fase luteale del ciclo mestruale. Sia il caffè con caffeina che il tè con caffeina hanno avuto questo effetto. I ricercatori hanno pensato che la caffeina potrebbe inibire l'aromatasi, un enzima chiave nella produzione di estrogeni nel corpo.
Consigli degli esperti
Secondo il Dr. Michael Lam, uno specialista in medicina preventiva e anti-invecchiamento, un apporto maggiore di caffeina ha un effetto maggiore sui livelli di estrogeni. Lam osserva che gli studi sul consumo di caffè e gli estrogeni hanno dimostrato che le donne che bevono da quattro a cinque tazze di caffè al giorno, circa 500 mg di caffeina, avevano quasi il 70% in più di estrogeni durante la prima parte del ciclo mestruale rispetto alle donne che bevono meno di una tazza di caffè al giorno. Lam consiglia alle donne di limitare l'assunzione di caffè a una o due tazze al giorno.
Ulteriori considerazioni
La ricerca indica che la caffeina ha effetti diversi sugli estrogeni nelle diverse fasi del ciclo mestruale. Se hai domande o dubbi su caffeina ed estrogeni, consulta un medico.
