In che modo il calcio influisce sul corpo?
Giocare a 90 minuti di calcio è un'esperienza intensa, e colpisce tutto il tuo corpo, dal tuo cervello ai tuoi piedi. Giocare lo sport fornisce fitness cardiovascolare e muscolare. Il grosso del lavoro è svolto dalle tue gambe, ma usi anche molti altri muscoli. Userai anche la testa, sia fisicamente che mentalmente, rafforzando la connessione mente-corpo. Anche gli infortuni fanno parte dello sport; tuttavia, un allenamento adeguato può ridurre il rischio.
Il calcio colpisce tutto il tuo corpo, dalla testa ai piedi. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Ginnastica cardiovascolare
Uno dei vantaggi più importanti del gioco del calcio è la sua capacità di migliorare il tuo livello di forma cardiovascolare. Il fitness cardiovascolare è, secondo l'American Sports Medicine Institute, l'efficienza del cuore, dei polmoni e del sistema vascolare per fornire ossigeno ai muscoli per mantenere l'attività. La corsa comporta lo spostamento di grandi gruppi muscolari, come le gambe, che fa aumentare il battito cardiaco e la respirazione. Durante una partita, il giocatore medio corre circa sette miglia in un mix di sprint brevi e lunghi e periodi di jogging. Quando sarai in grado di giocare per un gioco completo, il tuo corpo è in ottima forma cardiovascolare.
Forza muscolare
Oltre al fitness cardiovascolare, il calcio richiede una grande forza muscolare. Sprint esplosivi, mosse di dribbling veloci, schermatura di un avversario e tiro della palla a 30 metri dall'obiettivo richiedono muscoli forti. Il tiro da solo utilizza una varietà di muscoli, dai piedi al collo. Pratica e gioco costanti aumenteranno la tua forza muscolare. Squilibri muscolari, tuttavia - come i muscoli più forti nella parte anteriore rispetto alla parte posteriore delle cosce - in realtà ti lascia vulnerabile alle ferite. Sebbene la corsa e le esercitazioni di abilità siano una parte importante della pratica, l'allenamento della forza è ugualmente valido.
Usando la tua testa
Il calcio ha anche un impatto sulla testa e sul cervello. Perché richiede rapidi cambi di ritmo e movimenti di agilità tecnica, le connessioni tra il tuo cervello e il tuo corpo si rafforzano. Anche il gioco è fluido, il che significa che ci sono pochi schemi e giochi impostati; il tuo cervello calcola costantemente nuove strategie e linee d'azione. La tua testa è anche usata per muovere la palla, che può, sfortunatamente, portare a commozioni cerebrali. Secondo uno studio del 2010 pubblicato su "Brain Injury", la maggior parte degli atleti non sa di avere una commozione cerebrale; hanno sintomi dopo un gioco ma spesso non vengono diagnosticati o trattati. Se la palla colpisce la parte sbagliata della testa e senti le vertigini, parla immediatamente con il preparatore atletico per escludere la commozione cerebrale.
lesioni
Gli infortuni, che sono comuni in una partita di calcio, avranno un impatto anche sul tuo corpo. Lividi, strappi, strappi e distorsioni si verificano più spesso nelle gambe, anche se possono accadere ovunque. Le lesioni da calcio sono suddivise in lesioni traumatiche e da uso eccessivo. Competere continuamente per mesi e anni porta a tendiniti, stinco e problemi alle articolazioni. Durante i tornei, dove puoi giocare più di una partita al giorno, corri il rischio di strappare i muscoli dall'uso eccessivo e dall'affaticamento. I muscoli della parte superiore della gamba, i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite, sono più comunemente tesi o tirati. Mantenere il fitness, lo stretching e riposare abbastanza può aiutare a prevenire le lesioni.
