Quanta niacina va bene durante la gravidanza?
La niacina è una vitamina essenziale, chiamata anche vitamina B-3 o acido nicotinico. Il tuo corpo lo usa per trasformare il cibo in energia, così come per il DNA, la segnalazione cellulare e la differenziazione cellulare. La niacina è anche prescritta dai medici per aiutare a ridurre il colesterolo LDL, aumentare il colesterolo HDL e abbassare i trigliceridi. Durante la gravidanza, non si vuole consumare troppo o poca niacina.
Una donna incinta è in possesso di un pacchetto di pillole supplemento. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Assunzione consigliata
L'assunzione alimentare raccomandata dalla Food and Nutrition Board per la niacina durante la gravidanza è di 18 mg al giorno. L'assunzione superiore tollerabile per gli adulti è di 35 mg al giorno. L'assunzione di niacina tra queste due quantità è accettabile durante la gravidanza. Tuttavia, l'assunzione di dosi superiori a 35 mg al giorno non è stata studiata in donne in gravidanza, quindi non sono generalmente raccomandate, secondo la Biblioteca medica online dei manuali Merck.
Stato della niacina durante la gravidanza
La carenza di niacina è anche una preoccupazione durante la gravidanza ed è relativamente comune secondo uno studio pubblicato nel 2002 sul "Journal of the American College of Nutrition". Lo studio ha rilevato che le carenze di niacina, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 e vitamina A erano comuni in tutti e tre i trimestri di gravidanza, anche con l'integrazione vitaminica.
Dosi terapeutiche
Le dosi terapeutiche di niacina per abbassare il colesterolo oi trigliceridi possono arrivare fino a 6 g, che è molto più alta della RDA. Se sta assumendo niacina per livelli elevati di colesterolo LDL o basso contenuto di HDL, interrompa la gravidanza. Tuttavia, se sta assumendo niacina per i trigliceridi alti, discutere i rischi e i benefici con il suo medico poiché i trigliceridi spesso aumentano durante la gravidanza.
considerazioni
Ottieni almeno la RDA di niacina dagli alimenti, compresi pollame, tonno, salmone, cereali fortificati, legumi, lievito, verdure a foglia verde e carni e prendi una vitamina prenatale che contiene niacina per assicurarti di avere abbastanza niacina durante la gravidanza. Tuttavia, non prendere altri supplementi di niacina senza discuterne con il medico poiché quantità elevate di niacina potrebbero essere pericolose.
