Come evitare di inghiottire l'aria mentre si mangia

Eruttazione è una normale funzione del corpo che si verifica quando troppa aria si accumula nello stomaco e ha bisogno di fuggire. È comunemente causato dalla deglutizione dell'aria mentre si mangia, ma è completamente innocuo. Può, tuttavia, essere scomodo e fastidioso, quindi imparare a ridurre la quantità di aria che si ingerisce può aiutare.

Parlare mentre si mangia è una delle cause della deglutizione dell'aria. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Stai tranquillo

Continua a parlare al minimo mentre mangi. Parlare con la bocca piena, ad esempio, può farti inghiottire l'aria in eccesso, secondo Joey Green, autore di "Joey Green's Magic Health Remedies" e più di 50 altri libri di autoaiuto. Avere una conversazione animata o eccitante può anche causare troppa aria. Salvare la conversazione prima o dopo il pasto e concentrarsi sul mangiare per ridurre le possibilità di prendere aria in eccesso.

Masticare con cura

Seguire il cibo più velocemente che puoi è un altro modo per farti prendere aria in eccesso mentre mangi, secondo il sito web di PubMed Health. Assapora invece il tuo pasto. Concentrati sulla masticazione lentamente e goditi ogni boccone. Ciò contribuirà a rendere il pasto più piacevole, ma ti costringerà anche a rallentare in modo da non ingerire più aria. Mastica anche a bocca chiusa, perché non sarai in grado di ingoiare tanta aria. (Vedi riferimento 1 Pagina 46)

Guarda cosa mangi e bevi

Ciò che metti in bocca può fare la differenza in quanta aria si ingerisca. Gli alimenti che contengono aria, come il gelato o la panna montata, possono anche farti prendere aria in eccesso, nota il verde. La soda e altre bevande gassate contengono anche molta aria, che può causare eruttazione e altri gas dopo averli bevuti.

Suggerimenti aggiuntivi

Non bere da una cannuccia mentre stai mangiando, in quanto ciò può incoraggiarti a deglutire in aria, suggerisce Green. Presta attenzione a ciò che hai appena mangiato se stai eruttando e senti come se avessi ingoiato troppa aria. I cibi diversi possono essere il colpevole di persone diverse e prendere nota di ciò che gli alimenti causano può aiutare a fare scelte alimentari migliori. Se hai un eccesso di eruttazione che non sembra essere legato alle tue abitudini alimentari e al bere, prendi un appuntamento con il tuo medico per determinare se è la causa di una condizione medica di base.