Come prendersi cura di un piede slogato
Una distorsione del piede può verificarsi quando un incidente - come cadere, essere colpiti o torcere il piede - provoca lacerazione o stiramento dei legamenti che collegano le ossa all'interno di un giunto. Un incidente può spostare il giunto fuori dalla sua posizione naturale e causare stiramento. Una distorsione può essere lieve, moderata o grave. Chiama il tuo medico per una distorsione del piede che provoca dolore o ti impedisce di usare il piede. Per distorsioni delicate, applicare il trattamento RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Cose che ti serviranno
Ghiaccio
Bende per compressione
Farmaci antidolorifici da banco
Stecca
Nastro
Passo 1
Riposa il tuo piede ferito. Evita di muovere il piede o di appoggiarlo su di esso. Il medico potrebbe aver bisogno di usare le stampelle o un bastone o di astenersi dall'attività fisica.
Passo 2
Ghiaccio il piede per prevenire o ridurre gonfiore e dolore. Utilizzare un impacco di ghiaccio coperto di tessuto per 20 minuti da quattro a otto volte al giorno. In alternativa, utilizzare un pacchetto di verdure surgelate sulla zona lesa. L'uso del ghiaccio per più di 20 minuti può provocare lesioni.
Passaggio 3
Comprime il piede ferito avvolgendolo con un bendaggio compressivo. La compressione aiuta a prevenire il gonfiore. Il confezionamento troppo stretto può limitare il flusso di sangue. Se il piede pulsa o fa male, o le zone vicino alla benda perdono colore, potresti aver fasciato troppo la benda.
Passaggio 4
Elevare il piede ferito almeno 12 pollici sopra il livello del cuore per migliorare la circolazione e aiutare a ridurre il gonfiore. Utilizzare i cuscini mentre si è sdraiati per ottenere la giusta altezza del piede.
Passaggio 5
Indossare una stecca sulla punta slogata e utilizzare il metodo RISO. Per il dito del piede erboso, il medico può raccomandare un FANS o un farmaco antinfiammatorio non steroideo per trattare il dolore e il gonfiore. FamilyDoctor.org consiglia di legare il dito del dito infortunato al prossimo dito per alleviare il dolore fino a quando non si vede il medico.
Passaggio 6
Proteggi il tuo piede infortunato mentre guarisce indossando un inserto per scarpe o scarpe con suola rigida se consigliato dal medico. Le distorsioni della punta del tappeto erboso solitamente guariscono in circa due o tre settimane. Distorsioni leggere del metatarso guariscono in poche settimane. Grave distorsione può richiedere due mesi per guarire.
Passaggio 7
Prendi farmaci antidolorifici da banco, con l'approvazione del tuo medico, per alleviare il dolore mentre la tua distorsione guarisce.
Mancia
A differenza della distorsione, che è una lesione ai legamenti, una tensione è una lesione ai muscoli o ai tendini causata dallo stiramento o dallo strappo. Una distorsione di grado I è lieve con danno al legamento microscopico. Una distorsione di grado II è moderata con legamenti parzialmente strappati e stretching grave. Una distorsione di grado III comporta legamenti completamente strappati e l'incapacità di sostenere il peso sul piede. Grave distorsione del metatarso potrebbe richiedere l'immobilizzazione del piede in un getto. Conferma di avere un piede slogato e non un altro infortunio. Il medico può determinare se il piede è slogato. Un altro indicatore è se hai sentito un suono lacerante o un pop quando hai ferito il piede. Un piede slogato può essere doloroso e potresti notare lividi, gonfiore o difficoltà a muovere il piede. Distorsioni del piede si verificano a metà del piede vicino all'arco del piede e nella prima articolazione metatarso-falangea situata alla base dell'alluce. Distorsioni del piede medio di solito derivano da incidenti legati allo sport. Distorsioni della metatarso-falangea, una condizione chiamata articolazione del torace, di solito deriva dalla flessione del dito all'indietro troppo lontano o dall'iperestensione.
avvertimento
Rivolgiti al medico per una distorsione del piede, soprattutto se il tuo dolore non diminuisce in pochi giorni o se non riesci a mettere il peso sul piede ferito. Se si hanno condizioni mediche come il diabete o malattie che causano una riduzione del flusso sanguigno o una sensazione compromessa nei piedi, consultare il medico indipendentemente dalla gravità della distorsione del piede.
