Come ottenere un compagno di stanza per smettere di russare
Se stai vivendo con un compagno di stanza russante, il tuo sonno potrebbe essere compromesso. Se hai provato i tappi per le orecchie, hai messo un cuscino sopra la testa e hai dormito nel soggiorno, potresti sentire che l'unica altra opzione si sta spostando. Invece, apri la comunicazione e discuti il problema con il tuo compagno di stanza. Insieme, tu e il tuo compagno di stanza potete determinare un modo per entrambi di dormire meglio. Anche se non puoi costringere il tuo compagno di stanza a vedere un dottore, potresti essere in grado di esprimere quanto il russare ti dà fastidio.
Il tuo coinquilino potrebbe non aver idea di russare. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Passo 1
Affronta il tuo compagno di stanza sul suo russare. Il tuo coinquilino potrebbe non sapere che lui russa. Potrebbe non avere idea che ti stia tenendo sveglio la notte. Invece di incolpare o accusare il tuo compagno di stanza, spiega che lui russa e chiede se ha mai fatto qualcosa per porre rimedio al problema. Chiedi al tuo compagno di stanza se considererebbe di provare un rimedio per il suo russare.
Passo 2
Esegui un umidificatore se tu e il tuo coinquilino condividete la camera da letto. Un umidificatore è disponibile per l'acquisto presso le farmacie. Rilascia il vapore acqueo nell'aria. Se il russamento del tuo compagno di stanza è causato da una gola secca, un umidificatore aiuterà a lubrificare la gola e ridurre al minimo il russare.
Passaggio 3
Istruisci il tuo compagno di stanza a dormire dalla sua parte. Se sei nel mezzo di una notte insonne a causa del russare del tuo compagno di stanza, tocca delicatamente il tuo compagno di stanza e fallo rotolare su un fianco mentre dorme. Le vie aeree del tuo coinquilino potrebbero essere ristrette quando si sdraia sulla schiena, causandole il russare, dice MayoClinic.com.
Passaggio 4
Offri strisce nasali al tuo compagno di stanza. È possibile acquistare strisce nasali in farmacia o in un negozio di alimentari. Strisce nasali aprono i passaggi nasali, che possono minimizzare il russare.
Passaggio 5
Suggerisci che il consumo di alcol del tuo compagno di stanza potrebbe essere il colpevole. Se il tuo compagno di stanza beve frequentemente alcol, le sue corde vocali potrebbero rilassarsi, causando il russare. Anche se non puoi controllare le abitudini alimentari del tuo compagno di stanza, potrebbe non sapere che il suo bere sta causando il suo russare.
Cose che ti serviranno
Umidificatore
Strisce nasali
Mancia
Compra al tuo compagno di stanza un cuscino extra per alzare la testa, che potrebbe ridurre il russare.
avvertimento
Se nulla aiuta, potrebbe essere necessario testare il tuo compagno di stanza per l'apnea notturna.
