Come migliorare la circolazione con i calzini
La scarsa circolazione si verifica quando il sangue insufficiente raggiunge le estremità, secondo il sistema sanitario UAB. Le cause di una cattiva circolazione dei piedi e delle gambe comprendono l'eccesso di peso, l'età, i danni ai nervi dovuti al diabete o ad altre condizioni, l'alcolismo, carenze vitaminiche, ipertensione, colesterolo alto e mancanza di esercizio fisico. Una cattiva circolazione è una condizione grave che può portare ad amputazione, ictus e infarto. Puoi usare le calze per migliorare la circolazione delle gambe e dei piedi selezionando calze speciali o indossando calze in determinati momenti.
Passo 1
Scegli calze aderenti che non abbiano elastici stretti nella parte superiore. Le fasce elastiche possono impedire la circolazione nelle gambe.
Passo 2
Indossa calze per scaldare i tuoi piedi freddi in inverno, intorno alla casa e quando vai a letto. Cattiva circolazione e danni ai nervi possono far sentire i piedi freddi. I calzini migliorano la circolazione riscaldando i piedi.
Passaggio 3
Parlate con il vostro medico di indossare calze a compressione per migliorare la circolazione. Le calze a compressione spremono i vasi sanguigni e i muscoli per creare contrazioni che muovono il sangue lungo le gambe e tornano al cuore. Le calze a compressione graduata forniscono maggiore compressione alla caviglia e diminuiscono la compressione in modo incrementale lungo la lunghezza della calza. Le calze a compressione sono realizzate in gomma, lycra o spandex.
Passaggio 4
Chiedi al tuo medico quale livello di compressione è appropriato per la tua condizione. I livelli di compressione variano da 8 a 10 mm HG, una misura che rappresenta millimetro di mercurio, fino a 40-50 mm Hg. Calze con livelli di compressione superiori a 20 mm Hg richiedono una prescrizione.
Passaggio 5
Compra calze a compressione, indossale durante il giorno e toglili di notte. Evitare di indossare calze a compressione più lunghe del tempo prescritto dal medico. I tuoi calzini a compressione dovrebbero adattarsi senza il raggruppamento. Il raggruppamento può peggiorare il tuo problema di circolazione.
Passaggio 6
Indossare calze a compressione durante l'esercizio. Mentre le calze a compressione sono utilizzate principalmente per condizioni mediche, anche gli atleti, come i corridori, li usano per migliorare la circolazione e aumentare il livello di sangue ossigenato nei muscoli. Le calze a compressione possono aiutare a recuperare più velocemente dopo aver eseguito gli allenamenti e proteggere i muscoli da danni, gonfiore e dolore.
Passaggio 7
Aggiungi calze a compressione alla tua uniforme da lavoro, se ti trovi in piedi e cammina molto sul tuo lavoro. Le calze da lavoro a compressione per uso medico sono realizzate per alleviare l'affaticamento delle gambe, migliorare la circolazione e prevenire il gonfiore dei piedi e delle caviglie.
Cose che ti serviranno
Calze a compressione
Calze a compressione graduata
Mancia
Calze per diabetici, che non sono le stesse delle calze a compressione, non hanno cuciture o cime elastiche e sono fatte di un materiale non tessuto.
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di indossare calze a compressione o calze fatte appositamente per i diabetici.
