Come perdere peso di ritenzione idrica durante il tuo periodo
Molte donne subiscono ritenzione di liquidi nei pochi giorni prima dell'inizio del ciclo. La ritenzione idrica, che si verifica a causa di cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale, può causare tensione al seno, gonfiore a mani e piedi, gonfiore addominale e aumento di peso. È possibile adottare alcuni semplici passaggi per ridurre la ritenzione di liquidi intorno al periodo del ciclo. Nei casi più gravi, il medico potrebbe prescrivere farmaci.
Fino all'80% delle donne ha sintomi della sindrome premestruale, ma la maggior parte non è grave. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Dieta ed esercizio
La dieta e l'esercizio fisico possono ridurre l'eccesso di liquidi. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)La dieta e l'esercizio fisico possono ridurre l'eccesso di liquidi. Il sodio attrae e trattiene il fluido, quindi ridurre l'assunzione di sale può ridurre la ritenzione di liquidi durante il periodo di tempo. Molte donne provano voglie di zucchero prima del loro periodo. Ma l'assunzione eccessiva di carboidrati, in particolare se combinata con un'elevata assunzione di sale, può peggiorare la ritenzione di liquidi. Mantenere una routine di esercizi aerobici da 3 a 4 volte alla settimana può anche aiutare a controllare la ritenzione di liquidi.
Supplementi e farmaci
Gli integratori da banco possono essere utili con la ritenzione di liquidi nei casi più gravi. (Immagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)Nei casi più gravi, supplementi da banco potrebbero aiutare con la ritenzione di liquidi. Uno studio su 150 donne pubblicate nel 2010 nel "Journal iraniano di infermieristica e ricerca ostetrica" ha rilevato che l'integrazione giornaliera di 250 mg di magnesio più 40 mg di vitamina B6 ha ridotto i sintomi della sindrome premestruale auto-riferiti più significativamente rispetto al solo magnesio o una pillola con senza ingredienti attivi. La Food and Drug Administration statunitense ha approvato tre farmaci da banco per il trattamento della ritenzione di liquidi: cloruro di ammonio, caffeina e pamabrom, il farmaco più comunemente usato nei farmaci da banco per i sintomi premestruali.
