Come perdere peso d'acqua dopo la gravidanza

Una volta che consegni un bambino e ti stabilisci in una routine, la tua mente potrebbe vagare per perdere peso durante la gravidanza. Anche se lascerai l'ospedale un po 'più leggero, dopo aver fatto nascere il tuo bambino, avrai ancora qualche chilo in più sul telaio. Parte di questo aumento di peso è l'acqua trattenuta. Perderai un po 'naturalmente. Lascia il resto concentrandoti su uno stile di vita sano, in mezzo al caos di adattarsi alla vita con un neonato.

Concentrati sul tuo nuovo bambino pur mantenendo uno stile di vita sano. (Immagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Sii realista

Sii realista su quanto velocemente torni alle dimensioni della tua gravidanza. (Immagine: AMR Image / iStock / Getty Images)

Se si desidera perdere peso in acqua o grasso effettivo, essere realistici su quanto tempo si ritorna alla dimensione pre-gravidanza. Una donna incinta che era ad un peso sano prima di concepire normalmente guadagna da 25 a 30 sterline. Secondo Babycenter, puoi aspettarti di perdere circa 12 libbre preparando un bambino da 7 a 8 libbre, una libbra di placenta e un paio di libbre di sangue e liquido amniotico.

Spargere l'acqua inizialmente

Si può perdere fino a 4 a 6 libbre di peso dell'acqua durante la prima settimana. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Dopo la nascita, il tuo corpo si libererà naturalmente di molta dell'acqua che hai trattenuto durante la gravidanza, quindi potresti non dover nemmeno preoccuparti di fare molto per perdere quel peso in acqua. Potresti notare che il tuo corpo produce più urina - fino a 3 litri al giorno, potenzialmente - dopo il parto, e probabilmente anche molto più sudore. Si potrebbe perdere fino a 4 a 6 libbre di peso dell'acqua durante la prima settimana; tuttavia, dipende da quanta acqua il corpo ha trattenuto durante la gravidanza.

Bere acqua extra

Aumentare l'assunzione di acqua può renderti meno gonfio. (Immagine: Fonte immagine Bianco / Fonte immagine / Getty Images)

Una volta superato il primo spargimento d'acqua, passa ai trucchi che funzionano sia per le nuove mamme che per gli altri. Se ti senti come se fossi ancora gonfio, aumentare l'assunzione di acqua - per quanto controintuitivo come potrebbe sembrare. Se sei disidratato, il tuo corpo manterrà l'acqua, secondo la rivista "Fitness"; per liberare il tuo corpo da quell'acqua in più, riporta il tuo corpo a uno stato di idratazione. Come una nuova mamma, potresti trovarti più assetato che mai, soprattutto se stai allattando al seno. Il tuo fluido ha bisogno di aumentare durante l'allattamento, quindi bere un bicchiere d'acqua ogni volta che si allatta e portare in giro un bicchiere pieno d'acqua per sorseggiare tra le poppate.

Limitare l'assunzione di sodio

Limitare la quantità di sodio nella dieta. (Immagine: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Le donne che hanno vissuto la gravidanza non sono estranee al gonfiore, ma potrebbero pensare di poter tornare ad avere abitudini più salate quando consegnano il bambino. Tuttavia, per ogni 400 milligrammi di sale trattenuto dal tuo corpo, 2 chili di acqua temporanea si aggrappano al tuo corpo, afferma Towson University. Per evitare questo effetto, staccare la saliera e dare un'occhiata a quali tipi di alimenti che stai mangiando regolarmente. Sebbene gli alimenti confezionati, in scatola o altri cibi pronti siano utili per una madre sopraffatta, non vanno bene per il tuo corpo. Invece, snack su frutta e verdura fresca, opzioni ad alto contenuto proteico come yogurt greco e cereali ricchi di fibre.