Come mantenere un rene sano e fegato naturalmente

I reni e il fegato sono organi del corpo che aiutano a svolgere funzioni vitali, come la filtrazione, lo stoccaggio di sostanze nutritive e la digestione. Quando questi organi funzionano a un livello ottimale, sei in grado di ricavare il massimo beneficio dagli alimenti che mangi. Mangiare una dieta di cibi malsani e altamente trasformati può compromettere il funzionamento del fegato e dei reni e causare sintomi quali indigestione e gonfiore. Fortunatamente, sia il fegato che i reni rispondono rapidamente a un approccio naturale in grado di mantenere un sano livello di funzionamento.

Il fegato e i reni aiutano a filtrare i prodotti di scarto. (Immagine: webphotographeer / iStock / Getty Images)

Passo 1

Enfatizzare le proteine ​​di alta qualità. (Immagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)

Enfatizzare le proteine ​​di alta qualità, in quantità limitata. Le proteine ​​sono necessarie per il mantenimento della funzione degli organi e la riparazione dei tessuti danneggiati. Se hai compromesso funzionalità renale o epatica, devi essere consapevole che mangiare troppe proteine ​​mette a dura prova questi organi. Alimenti proteici di alta qualità includono carne, pollame, pesce e uova. Le proteine ​​di qualità inferiore sono quelle presenti nelle verdure e nei cereali integrali, ma entrambi i tipi di proteine ​​sono importanti per il mantenimento di una sana funzionalità renale ed epatica. Parla con il tuo medico o dietologo di quanti grammi di proteine ​​hai bisogno ogni giorno.

Passo 2

Mantenere un peso sano. (Immagine: Judith Flacke / iStock / Getty Images)

Resta all'interno del tuo range di calorie, che dovrebbe essere fornito dal tuo medico o dietista. Chiunque abbia una funzione renale compromessa dovrebbe sforzarsi di mantenere un peso per la salute. Mangiare cibi sani per tutto il giorno e attenersi alle linee guida caloriche può aiutarti a perdere peso e ad evitare che l'eccesso di peso metta a dura prova sia i reni che il fegato. Le calorie in eccesso possono compromettere il funzionamento del fegato e causare l'accumulo di grasso nel fegato. Consumare 15 calorie per ogni sterlina che si pesa come quantità di base di assunzione giornaliera.

Passaggio 3

Limita l'assunzione di sodio. (Immagine: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Limita l'assunzione di sodio. Il sodio o il sale è un minerale essenziale che è anche ampiamente usato per conservare gli alimenti. Consumare troppo sodio può causare uno squilibrio di acqua nel corpo, mettendo a dura prova i reni. Inoltre, il sale provoca ritenzione idrica, soprattutto in individui con reni e un fegato che non funzionano correttamente. L'acqua in eccesso può mettere a dura prova il sistema cardiovascolare e aumentare il rischio di infarto o ictus. Leggere sempre le etichette nutrizionali perché il sodio è spesso nascosto in alimenti come verdure surgelate e in scatola. Dovresti essere in grado di ottenere un sacco di sodio naturalmente dai cibi sani che mangi e non come ingrediente aggiuntivo.

Passaggio 4

Evitare l'alcol. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Evitare di bere alcolici che possono causare danni al fegato e ai reni e danni significativi. L'alcol distrugge le cellule del fegato e può disturbare il delicato equilibrio elettrolitico che il corpo mantiene per mantenere la stabilità biologica. Bere alcol può anche causare il tuo corpo a trattenere l'acqua nel tentativo di ripristinare l'equilibrio elettrolitico. Sfortunatamente, la ritenzione idrica causa una maggiore compromissione del funzionamento dei reni e del fegato e può portare a un completo fallimento dell'organo se non trattata.