Come mantenere uno stile di vita sano
Essere sani dovrebbe essere parte del tuo stile di vita generale, non solo la risoluzione di un nuovo anno. Vivere uno stile di vita sano può aiutare a prevenire malattie croniche e malattie a lungo termine. Sentirsi bene con te stesso e prendersi cura della propria salute sono importanti per la tua autostima e immagine di sé. Mantieni uno stile di vita sano facendo ciò che è giusto per il tuo corpo.
Mantenere uno stile di vita sano richiede impegno e duro lavoro oltre a un sacco di tempo trascorso in natura. (Immagine: Noel Hendrickson / Photodisc / Getty Images)Passo 1
Mantenere un peso sano. Determina se sei sovrappeso controllando il tuo indice di massa corporea. Se sei in sovrappeso, può portare ad un rischio più elevato di malattie croniche come malattie cardiovascolari, diabete, infarto e alcuni tipi di cancro.
Passo 2
Attaccati con cibo sano da ogni gruppo alimentare. Questo significa stare lontano dal cibo ad alto contenuto di grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti. Mangia più cereali integrali, proteine magre come pollo o legumi e fagioli, latticini a basso contenuto di grassi o non grassi e aumenta la tua frutta e verdura.
Passaggio 3
Visita il tuo medico per un esame fisico annuale. A seconda della tua età, sono necessari alcuni test di laboratorio e screening, come mammografie, colonscopie e test del cuore. Rimani aggiornato sulle proiezioni di salute per identificare se ci sono problemi medici da affrontare.
Passaggio 4
Assicurati che le tue relazioni siano positive e sane. Circondati di persone che ti sostengono e di chi ti sta bene. Il tuo partner nella vita, gli amici e gli altri che sono nella tua vita dovrebbero rispettarti. Se ti trovi in una relazione malsana, prendi provvedimenti per migliorarlo o andare avanti.
Passaggio 5
Impegnarsi in attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno. Partecipa a un corso di ginnastica, unisciti alla palestra o fai una camminata veloce all'esterno. Rendere il tempo per l'attività fisica è una necessità e non un lusso.
Passaggio 6
Sapere quando e come de-stress. Prendersi cura della propria salute mentale è altrettanto importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. Assicurati di avere modi positivi di affrontare gli stress nella tua vita. Questo potrebbe essere l'esercizio, la meditazione, lo yoga o semplicemente esercizi di respirazione profonda. Se lo stress diventa così grave da interferire con il sonno o la capacità di far fronte, parlare con il medico o un consulente.
Passaggio 7
Non fumare. Il fumo può causare malattie prevenibili come il cancro del polmone e altri tipi di cancro. Stai lontano dal fumo passivo, poiché questo può anche essere pericoloso per la tua salute.
