Come pulire naturalmente la placca dalle arterie

Un'arteria si ostruisce quando si forma un accumulo di placca sulle pareti interne. La placca consiste di calcio, grasso, colesterolo e rifiuti cellulari. Se hai arterie ostruite a causa della cattiva alimentazione e delle scelte di vita, sei maggiormente a rischio di avere un infarto, un ictus o una insufficienza cardiaca. I farmaci, gli stent e gli interventi sul palloncino sono trattamenti utilizzati per eliminare le arterie e prevenire ulteriori accumuli. Tuttavia, parla con il tuo medico dei modi naturali per pulire le arterie e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Passo 1

Mangia grassi sani Tutti i grassi non sono creati uguali. Per pulire le arterie in modo naturale, l'assunzione giornaliera di grassi dovrebbe provenire da fonti sane ad alto contenuto di grassi monoinsaturi e acidi grassi omega-3. Esempi di cibo da inserire nella vostra dieta sono pesce, noci, avocado, semi e olio d'oliva.

Passo 2

Sbarazzati degli alimenti dalla tua dieta ad alto contenuto di grassi saturi. Elimina dalla tua dieta l'olio vegetale, i cibi fritti, i fast food, i cracker, i pasticcini, i biscotti, i tagli grassi di manzo e i sughi. Rivedi le etichette degli alimenti ed evita gli articoli che dichiarano che l'articolo include oli idrogenati o parzialmente idrogenati.

Passaggio 3

Medita su base giornaliera. Secondo Reader's Digest, si praticava la meditazione per 20 minuti al giorno per abbassare i livelli di placca negli individui. Lo yoga può anche essere fatto per abbassare naturalmente l'accumulo di placca provocando il rilassamento per un determinato periodo di tempo.

Passaggio 4

Smettere di fumare. Se vuoi pulire le arterie in modo naturale, lascia questa abitudine malsana. Il fumo provoca gravi danni alle arterie.

Passaggio 5

Esercizio su base giornaliera. L'esercizio cardiovascolare può far parte dei cambiamenti dello stile di vita per liberarsi naturalmente della placca nelle arterie. La maggior parte dei giorni della settimana, si dovrebbe esercitare un minimo di 30 a 60 minuti. Alcune attività a cui puoi partecipare sono jogging, camminata veloce, ciclismo, nuoto, tennis e step aerobics.