Come prevenire la perdita dei capelli quando si perde peso
La perdita di capelli da perdita di peso è generalmente dovuta a una condizione nota come telogen effluvium, secondo l'American Osteopathic College of Dermatology. In circostanze normali, i capelli crescono fino a ½ pollice al mese per circa 2 anni, quindi vanno in una fase di riposo conosciuta come telogen. Alla fine della fase di riposo, i capelli vecchi cadono per lasciare spazio a nuovi peli. Circa il 10 percento dei capelli va in fase di riposo. Lo stress fisico ed emotivo della dieta può causare più capelli del solito per andare in fase di riposo e cadere quando entrano nuovi peli.
Passo 1
Assicurati di mangiare abbastanza calorie. Mentre è necessario limitare le calorie per la perdita di peso, limitare troppo può causare perdita di capelli perché il corpo non ha abbastanza energia per sostenere la crescita dei capelli, secondo Hairfinder.com. Moltiplicare il peso target per 10 per ottenere il limite giornaliero di calorie.
Passo 2
Mangia abbastanza proteine, che è un componente importante dei capelli. I bisogni di proteine si basano su fattori individuali come il peso corporeo e i livelli di attività. Utilizza un calcolatore alimentare, come il pianificatore su MyPyramid.gov per determinare la quantità di proteine di cui hai bisogno al giorno.
Passaggio 3
Incorporare cereali integrali, frutta e verdura nella vostra dieta. I cereali integrali contengono ferro che, secondo il National Anemia Action Council, è un fattore importante nella perdita dei capelli. Frutta e verdura contengono anche vitamine A, C ed E e zinco, che contribuiscono alla crescita dei capelli.
Passaggio 4
Prendi un integratore alimentare, come un multivitaminico, che contiene almeno il 100 percento del tuo RDA per tutte le vitamine e i minerali.
Passaggio 5
Peso te stesso una volta alla settimana per valutare il processo. L'American Council on Exercise consiglia non più di 2 libbre. una settimana per una sana perdita di peso. Se stai perdendo più di questo, potresti essere a rischio di perdita di capelli.
