Come aumentare gli anticorpi

Gli anticorpi sono fondamentali per la funzione del sistema immunitario. Queste cellule sono presenti nel corpo per scongiurare malattie, compresi virus e batteri, e più ne hai, generalmente, più sano sarai. Gli anticorpi sono spesso creati attraverso incontri con un batterio o un virus, il che significa che se non sei mai stato malato o esposto a elementi malsani, il tuo corpo non sarebbe in grado di sviluppare anticorpi per fungere da protezione. Tuttavia, il numero di anticorpi che hai nel tuo corpo è influenzato da diversi fattori, tra cui la dieta, il livello di fitness e lo stato generale dell'essere.

Chiuda in su di una persona che shucking un'ostrica grezza. (Immagine: smirart / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali a beneficio del sistema immunitario, tra cui vitamina C, vitamina E, zinco, carotenoidi e acidi grassi omega-3. Tutti questi nutrienti aiutano il tuo corpo in vari modi per aumentare i tuoi anticorpi e mantenere questi alti livelli. Le vitamine C ed E si trovano in molti frutti e verdure, in particolare arance, fragole e melone. Lo zinco si trova in concentrazioni molto elevate nelle ostriche - in particolare ostriche crude - e in Turchia. I carotenoidi come il beta carotene - che il corpo quindi converte in vitamina A - si trovano in dosi molto elevate nelle carote e in altre verdure. Gli acidi grassi omega-3 sono abbondanti nei cereali integrali e nei prodotti ittici. Puoi anche consumare integratori di tutti questi per rafforzare i tuoi anticorpi.

Passo 2

Esercitati più volte durante la settimana, almeno tre o quattro volte. Dovresti anche provare ad allenarti per almeno 20 o 30 minuti alla volta, mantenendo la frequenza cardiaca elevata per tutto il tempo. Eserciti le guardie contro molti problemi seri, compreso la malattia di cuore, colesterolo alto, ipertensione e attacchi di cuore. Secondo Discovery Health, l'esercizio fisico può anche aumentare la produzione di anticorpi fino al 300%, e aumenta anche la presenza di cellule T - cellule aggressive che ricercano, attaccano e uccidono virus e batteri indesiderati.

Passaggio 3

Lavorare per mantenere uno stile di vita felice e soddisfacente. Secondo Discovery Health, le persone che riferiscono di essere generalmente felici con le loro vite tendono ad avere più anticorpi nel loro sistema. La felicità può essere influenzata da diversi fattori, come lo stress e anche attraverso l'esercizio. Ciò rende l'esercizio benefico in diversi modi, perché puoi aumentare la tua felicità generale allenandoti. Discovery Health riferisce che migliorare la felicità attraverso l'eliminazione dello stress e dell'ansia, oltre all'integrazione di attività che incoraggiano la felicità, può aumentare gli anticorpi fino al 50 percento.