Come alleviare il gonfiore della caviglia naturalmente

Il gonfiore delle caviglie si verifica quando il fluido in eccesso viene intrappolato nei tessuti della parte inferiore delle gambe. Conosciuto anche come edema, questo gonfiore può essere provocato da caldo, prolungato in piedi o seduti, un infortunio alla caviglia, o può essere un effetto collaterale della gravidanza in ritardo.

Una caviglia gonfia può avere molte cause diverse, da benigne a gravi. (Immagine: FatCamera / E + / GettyImages)

Il gonfiore del piede e della caviglia può anche essere correlato a malattie cardiache, epatiche o renali, effetti collaterali dei farmaci, coaguli di sangue o linfedema - un accumulo di linfa, un fluido corporeo incolore. Mentre comprendere e trattare la causa sottostante è un primo passo essenziale, ci sono diversi modi in cui puoi alleviare questo gonfiore alla caviglia a casa.

Passaggio 1: capire la causa

Se il gonfiore è un sintomo nuovo o improvviso o se l'edema è correlato a una lesione, consultare il medico per una diagnosi e un piano di gestione. Se il medico ha già valutato il gonfiore della caviglia, ma i sintomi peggiorano, o se l'edema è accompagnato da mancanza di respiro, rottura della pelle o dolore, consultare un medico urgente.

Passaggio 2: trattare la causa sottostante

Per gestire la ritenzione di liquidi, la causa sottostante deve essere trattata. Quindi, se il gonfiore è correlato a una distorsione, riposare e sollevare il piede, avvolgere la caviglia e applicare ghiaccio per 15 a 20 minuti ogni 2 o 4 ore. Se sospetti che il tuo gonfiore sia dovuto a un effetto collaterale del farmaco, informi il medico il prima possibile.

Inoltre, se si dispone di una condizione di base che causa edema, come ad esempio reni, malattie cardiache o epatiche, seguire i consigli di trattamento del medico su come gestire questa condizione e il relativo gonfiore. A seconda della situazione, il medico può raccomandare una restrizione dietetica del sodio, una limitazione dell'assunzione di liquidi o un diuretico prescrittivo, che aiuta a eliminare il liquido extra dai tessuti.

Step 3: Elevate i piedi

Trascorrere del tempo ogni giorno per sollevare i piedi è un modo utile per contrastare il gonfiore di piedi, gambe e caviglie. Funziona meglio se le tue gambe sono sopra il livello del cuore per 30 minuti, più volte al giorno. Se si dispone di lieve gonfiore, l'elevazione e cambiamenti nella dieta possono essere i trattamenti più efficaci. Tuttavia, un gonfiore più grave può richiedere una terapia farmacologica.

Fase 4: indossare calze di supporto

Le calze di supporto, indicate anche come calze a compressione, applicano una pressione alla gamba e alla caviglia e impediscono che il liquido extra rimanga intrappolato nei tessuti.

Prima di utilizzarli come trattamento domiciliare, parla con il tuo medico per capire se la terapia compressiva è appropriata per trattare la causa sottostante del gonfiore. Inoltre, poiché i calzini a compressione sono classificati con diversi livelli di pressione, il medico può prescrivere i calzini giusti per te o guidarti sul tipo corretto per l'acquisto da un negozio di farmaci o di medicinali.

Passaggio 5: sposta di più

Stare in piedi o seduti prolungati può aumentare il rischio di gonfiore, in particolare nelle persone che hanno già una condizione che porta all'edema. Se possibile, aggiungi l'esercizio alla tua routine quotidiana.

Se devi stare in piedi o sederti per lunghi periodi di tempo, fai delle pause per camminare in giro per migliorare la circolazione del sangue e dei fluidi corporei. Dal momento che movimento e massaggio migliorano la circolazione locale, aiuta anche a ruotare e massaggiare la caviglia gonfia - se riesci a farlo comodamente senza causare dolore.

Mancia

Se il tuo edema è correlato all'insufficienza venosa, che è compromessa dal flusso sanguigno dai piedi al cuore, il gonfiore può essere aggravato dalle temperature elevate. Nei giorni caldi, mirare a mantenere la calma ed elevare le gambe per ridurre il gonfiore di piede, caviglia e gamba.

avvertimento

In generale, il leggero gonfiore non richiede una valutazione medica urgente, ma qualsiasi gonfiore dovrebbe essere discusso con il medico. Se sospetti che sia stata causata una ferita o un farmaco o se hai una storia di problemi cardiaci, renali o epatici e il tuo edema peggiora, consulta il medico.

Chiedere assistenza medica urgente se il gonfiore è improvviso, o se il gonfiore è accompagnato da dolore, mancanza di respiro, difficoltà di respirazione, dolore toracico, o se si ha gonfiore alle gambe o alle caviglie e tenerezza su un solo lato.

Recensito da Kay Peck, MPH RD