Come alleviare le dita cramping

I crampi che si verificano nelle dita hanno una varietà di cause. Ad esempio, un uso eccessivo delle dita durante attività come la scrittura, la riproduzione di strumenti o la digitazione, può causare affaticamento muscolare e spasmi indesiderati che interferiscono con le normali prestazioni del motore. I crampi alle dita sono causati anche dalle dita che hanno la sensazione di dover essere "incrinate" o "scoccate" a causa dell'eccessiva pressione nelle articolazioni. In altri casi, una malattia più grave può causare crampi alle dita, come l'artrosi o anche carenze vitaminiche.

Passo 1

Lasciate riposare le mani per almeno 15 minuti se avete lavorato con loro e iniziano a crampi o sensazione di stanchezza.

Passo 2

Allunga le dita per alleviare i crampi e aumentare la flessibilità muscolare nelle mani. Ad esempio, tieni la mano parallela al pavimento e usa l'indice sull'altra mano per sollevare delicatamente ogni dito verso l'alto per cinque secondi prima di rilasciare.

Passaggio 3

Bevi molta acqua per rimanere idratato. Crampi muscolari e diventano meno mobili quando disidratati.

Passaggio 4

Rompere le nocche per alleviare la pressione se si sospetta che questa sia la fonte dei crampi alle dita. Sebbene il cracking abitualmente non sia raccomandato, le prove mostrano una maggiore mobilità nelle articolazioni subito dopo lo schiocco, secondo l'Università di Alabama di Birmingham Medicine.

Passaggio 5

Prendi un antidolorifico da banco se i crampi alle mani causano dolore. Il pain reliever riduce temporaneamente il dolore.

Passaggio 6

Parla con un medico se i crampi alla mano persistono o diventano estremamente dolorosi. Il medico può prescrivere trattamenti o integratori necessari e diagnosticare correttamente.

Cose che ti serviranno

• acqua

• Antidolorifico