Come sedersi con la sindrome del nervo pizzicato
La sindrome del nervo pizzicato è quando i nervi in una certa area del corpo, più spesso il collo o la schiena, vengono compressi. Condizioni ossee quali artrite o problemi del disco possono contribuire a ridurre i nervi. Potresti sentire dolore, formicolio o intorpidimento alle gambe o alle braccia se hai un nervo schiacciato. Questa condizione può rendere molto scomoda la seduta.
Una donna spinge un posto a sedere nell'ufficio. (Immagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)Passo 1
Sedersi su una sedia che ha una schiena piuttosto che uno sgabello senza schienale, suggerisce l'Istituto Nazionale di Disturbi neurologici e ictus, o NINDS. La parte posteriore della sedia dovrebbe essere abbastanza alta da sostenere tutta la lunghezza della schiena. Una sedia che si adatta all'altezza è l'ideale per attività come il lavoro d'ufficio, quindi puoi lavorare al computer senza slouching.
Passo 2
Tieni la schiena dritta e le spalle indietro quando ti siedi con un nervo schiacciato. Una postura corretta può fare pressione sulla parte bassa della schiena, una posizione comune per i dischi erniati. Un disco che viene spinto fuori posto può causare la sindrome del nervo schiacciato e il dolore correlato che si verifica.
Passaggio 3
Fornisci più sostegno alla schiena per alleviare il dolore nervoso se la tua sedia non è una forma o una dimensione ideale per tenere a bada i sintomi. Arrotola un piccolo asciugamano e incastonalo tra la schiena e la sedia. Appoggia i piedi su uno sgabello, se non riesci a toccare il pavimento dalla sedia. Questi dispositivi improvvisati possono aiutarti a mantenere una buona postura mentre ti siedi.
Passaggio 4
Siediti per un periodo di tempo limitato prima di fare una pausa per camminare o allungare. Stare seduti per lunghe ore può esacerbare la sciatica, l'infiammazione del nervo sciatico che scorre lungo la parte posteriore della gamba e un classico segno di un nervo schiacciato. Impostare un programma di interruzione, ad esempio prendendo 5 minuti per andare in giro dopo ogni ora di lavoro.
Cose che ti serviranno
Sedia
Asciugamano
sgabello
