Come fermare le contrazioni muscolari
La maggior parte delle contrazioni muscolari sono quelle che i medici descrivono come eventi "benigni" che non richiedono cure mediche e vanno via da sole dopo poco tempo. Spesso, lo stress e l'ansia sono la colpa. Tuttavia, i muscoli spasmi possono a volte essere un sintomo di condizioni più gravi che richiedono un pronto intervento medico. Il modo in cui tratti uno spasmo dipende dalla sua causa sottostante. Potrebbe essere necessario provare uno o tutti i passaggi seguenti per ottenere sollievo.
Passo 1
Aspetta qualche giorno per vedere se le contrazioni vanno via da sole. La maggior parte delle contrazioni muscolari non richiede alcun trattamento. Spesso le contrazioni vanno e vengono per un periodo di giorni e poi scompaiono misteriosamente come sono apparsi.
Passo 2
Bevi più liquidi. La disidratazione a volte può causare lo spasmo dei muscoli. Aggiungi più acqua e bevande non contenenti caffeina alla tua dieta.
Passaggio 3
Combattere lo stress e l'ansia che a volte possono causare spasmi muscolari prendendo tempo per ottenere un po 'di riposo e relax. Fai tutto ciò che ti aiuta a rilassarti. Fai una passeggiata, fai un po 'di yoga, vai in palestra per un allenamento, guarda un film o un programma TV preferito o ti coccola con un buon libro.
Passaggio 4
Riduci il consumo di caffeina. La caffeina può aiutarti a disidratarti e a farti sentire più ansioso. Limitare la quantità di caffeina, tè e soda nella dieta.
Passaggio 5
Utilizzare alcune gocce lubrificanti se le contrazioni sono dannose per gli occhi. Anche un po 'di sonno in più può essere d'aiuto.
Passaggio 6
Mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio o prendere in considerazione l'assunzione di integratori. Il Dr. Andrew Weil afferma che entrambi i minerali sono fondamentali per una sana funzione neurologica e per il controllo muscolare. Se si desidera prendere integratori, Weil consiglia di iniziare con circa 200 mg di magnesio al giorno e circa 400 mg di calcio.
Passaggio 7
Verificare con il proprio medico per scoprire se uno qualsiasi dei farmaci che si prendono può causare spasmi muscolari come effetto collaterale. Se la colpa è dei farmaci, chiedi al tuo medico di trattamenti alternativi.
Cose che ti serviranno
Tempo
acqua
Magnesio
Calcio
Lacrime
avvertimento
Sebbene rari, le contrazioni muscolari possono a volte essere un sintomo di sclerosi laterale amiotrofica, meglio nota come SLA o malattia di Lou Gehrig o una delle distrofie muscolari. Se le contrazioni continuano per più di una settimana e sono accompagnate da altri sintomi, consultare il medico. Se i tuoi occhi sono affetti, chiedi a un medico se le contrazioni chiudono completamente gli occhi, la palpebra superiore cade, le contrazioni coinvolgono altre parti del viso o se c'è arrossamento, gonfiore o secrezione dall'occhio.
