Come fermare l'aumento di peso del litio

Il litio, noto anche come Eskalith, è un farmaco di prescrizione usato per trattare il disturbo bipolare. Il disturbo bipolare, noto anche come depressione maniacale, è caratterizzato da stati d'animo maniacali o depressivi estremi. L'aumento di peso è un noto effetto collaterale del litio. Tuttavia, è possibile controllare l'aumento di peso con il giusto mix di dieta ed esercizio fisico. Perdere o mantenere il peso richiede un equilibrio tra la quantità di calorie che si consumano ogni giorno e le calorie bruciate. Il tuo corpo immagazzina le calorie inutilizzate sotto forma di grasso, quindi devi ridurre l'apporto calorico, aumentare l'attività fisica o entrambe. Il litio aggiunge una sfida ai tentativi di modificare la dieta o il livello di attività fisica poiché entrambi possono influenzare i livelli di litio nel corpo.

Una giovane donna fa jogging. (Immagine: SHipsky / iStock / Getty Images)

Passo 1

Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta o un programma di esercizio per perdere peso. Le diete di emergenza e quelle che riducono il sale e i liquidi possono aumentare o diminuire i livelli di litio nel corpo. Il tuo team sanitario può dirti quante calorie hai bisogno di consumare ogni giorno per raggiungere in sicurezza i tuoi obiettivi di peso.

Passo 2

Seguire le linee guida dietetiche standard per le persone che assumono litio, che, secondo il National Institutes of Health, sono: bere da otto a 10 bicchieri d'acqua o altri liquidi ogni giorno per prevenire l'aumento dei livelli di litio; non alterare l'assunzione di sale, ad esempio con una dieta a basso contenuto di sodio o attraverso la fluttuazione quotidiana, da condimenti e cibi preparati - più sale può ridurre i livelli di litio e meno sale può aumentare i livelli di litio; mantenere un livello costante di caffeina giorno per giorno - meno caffeina può causare un aumento del litio e più caffeina può ridurre i livelli di litio.

Passaggio 3

Pianifica i tuoi pasti utilizzando la piramide alimentare del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti come guida e l'apporto calorico giornaliero consigliato dal personale sanitario. La piramide alimentare ti aiuta a scegliere cibi e spuntini salutari dai cinque principali gruppi di alimenti in modo da poter mantenere al minimo il tuo fabbisogno giornaliero di grassi e calorie.

Passaggio 4

Impegnarsi in attività fisica o esercizio fisico regolare in base alle raccomandazioni del Dipartimento per la salute e i servizi umani degli Stati Uniti, che includono 150 minuti settimanali di attività aerobica moderata e attività di potenziamento muscolare due giorni alla settimana. È possibile eseguire quei minimi in piccole sessioni distribuite durante la settimana.

Mancia

Lavora con un dietologo o un nutrizionista per progettare il tuo piano alimentare e aiutare con considerazioni relative al litio. Bevi acqua e altri liquidi senza calorie invece di bevande zuccherate e gassate per aiutare con la perdita di peso.

avvertimento

Consulta il tuo medico prima e durante il tuo periodo di perdita di peso per assicurarti che la tua dieta e l'attività fisica non influenzino negativamente i tuoi livelli di litio. Aumentare l'assunzione di liquidi per mantenere i livelli di litio dopo aver sudato pesantemente durante l'attività fisica, l'attività fisica aumentata o il caldo.