Come smettere di bagnare il letto quando bevo di notte
Bagnare il letto durante la notte è un tipo di incontinenza urinaria chiamata enuresi notturna. Una delle cause dell'energia notturna è il bere liquidi durante la notte. Regolare le abitudini del bagno e le bevande scelte può aiutarti a smettere di bagnare il letto di notte, anche quando ti godi una bevanda notturna.
Giovane ragazza che dorme nel letto (Immagine: slc1000 / iStock / Getty Images)Passo 1
Impostare una "scadenza per le bevande" la sera, un tempo passato in cui non si beve nulla durante la notte. MayoCinic.com affronta il problema della bagnatura del letto pediatrica suggerendo che un bambino beve solo il 20% del suo consumo giornaliero di liquidi dopo le 17:00, un sistema che può funzionare facilmente anche per gli adulti.
Un'altra opzione è quella di lavorare a ritroso dal momento in cui di solito vai a letto e interrompi l'assunzione di liquidi da 3 a 4 ore prima di andare a dormire per ridurre il tuo lettino notturno.
Passo 2
Scegli bevande analcoliche e senza caffeina nell'ultima parte della giornata per smettere di bagnare il letto. Il Manuale Merck afferma che l'alcol agisce come un diuretico, aumentando la frequenza della minzione e può anche avere un effetto sedativo sui muscoli, rendendo più deboli i muscoli della vescica. La caffeina è irritante e può causare anche l'urgenza urinaria.
Passaggio 3
Impostare una sveglia per svegliarti per utilizzare il bagno di notte. Fai la prima sveglia per due o tre ore dopo che vai a letto. Cerca di svegliarti ogni ora per tutta la notte per urinare in modo da non bagnare il letto.
Passaggio 4
Parla con il tuo medico circa la regolazione del programma di farmaci se prendi diuretici, farmaci che aumentano la produzione di urina. Prendere un diuretico troppo vicino al momento di coricarsi può aumentare le probabilità di bagnare il letto. Alterare il programma di dosaggio può consentire di continuare l'assunzione di liquidi notturni e rimanere asciutti senza apportare altre modifiche allo stile di vita.
