Come prendere Kava Kava per alleviare l'ansia e lo stress

Il kava kava è stato a lungo utilizzato per trattare l'ansia e lo stress, e gli studi scientifici esaminati dalla Cochrane Collaboration mostrano che potrebbe esserci qualche verità dietro le affermazioni. Kava Kava può ridurre l'ansia nella maggior parte delle persone e ha pochi effetti collaterali. Poiché la sua potenza non è così elevata come quella dei farmaci, potrebbero essere necessarie dalle quattro alle sei settimane affinché i risultati appaiano.

Una tazza di tè in una tazza scura su un tavolo blu. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Passo 1

Scegli il tipo di integratore che funziona meglio per te. Kava kava è disponibile sotto forma di compresse, liquidi e tè. È anche disponibile in diversi punti di forza. Vanderbilt University avverte sul suo sito Web che kava kava può causare una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, nausea, irritazione della pelle e degli occhi e debolezza temporanea. Se si verifica uno di questi sintomi, provare a regolare il dosaggio o passare a una forma diversa della pianta.

Passo 2

Prendi kava kava la sera se la prendi solo una volta al giorno. In questo modo sarai pronto per rilassarti e andare a letto quando l'erba prenderà il calcio. Per ottenere i migliori risultati, prendila almeno un'ora prima di andare a dormire. Se assumi più dosi durante il giorno, distribuiscile in modo uniforme, con una pillola al mattino, una al pomeriggio e una prima di coricarsi.

Passaggio 3

Non assumere più di 70 mg di kava kava in una volta e non più di 210 mg in totale per il giorno, secondo holistic-herbalist.com. I supplementi possono essere assunti da soli o con i pasti, anche se non si dovrebbero mangiare pasti abbondanti durante la notte, in quanto ciò potrebbe interferire con il sonno. Puoi anche prendere kava kava occasionalmente quando ti senti stressato, piuttosto che su base regolare.

Passaggio 4

Fare pause regolarmente dal supplemento, specialmente se lo prendi ogni giorno e vicino al dosaggio massimo. Prova a prenderlo ogni due giorni o prenderlo per quattro giorni e poi fare una pausa. Regala al tuo corpo una settimana ogni mese. Se ritieni che il kava kava sia essenziale per il sonno, riduci le dosi giornaliere e mantieni la notte.