Come prendere integratori di ferro per capelli diradanti
La carenza di ferro può causare la diradamento dei capelli, ma anche altre malattie e condizioni possono provocare la caduta dei capelli. I cambiamenti ormonali, i disordini della tiroide, l'ereditarietà, il diabete, il lupus, le proteine inadeguate, la tigna e alcuni farmaci possono provocare uno spargimento evidente. Per confermare se hai una bassa quantità di ferro, il tuo medico dovrebbe ordinare un esame del sangue per controllare le concentrazioni di ferritina, emoglobina e / o ematocrito. Finché non si consulta il proprio medico e si riceve una diagnosi di anemia sideropenica, non assumere integratori di ferro da banco. L'integrazione eccessiva può causare danni ai tessuti, fibrosi e un aumento del rischio di cancro del colon-retto, secondo il numero del maggio 2006 del "Journal of the American Academy of Dermatology".
Un primo piano di un uomo con i capelli diradamento (Immagine: phatthanit_r / iStock / Getty Images)Passo 1
Trattare l'anemia da carenza di ferro con 300 milligrammi di solfato ferroso due volte al giorno, o seguire il dosaggio raccomandato dal medico. Poiché le capsule non sono di ferro puro, ogni dose di 300 milligrammi di solfato ferroso contiene solo 60 milligrammi di ferro elementare. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda 60-120 milligrammi di ferro elementare ogni giorno per donne e adolescenti con anemia da carenza di ferro, comprese le donne incinte, fino a rifornire le riserve di ferro. I medici prescrivono dosi più basse per neonati e bambini e raramente raccomandano integratori di ferro per i maschi adulti e le donne in postmenopausa.
Passo 2
Richiedere una raccomandazione alternativa dal proprio medico se gli effetti collaterali del solfato ferroso risultano insopportabili. Poiché i composti di ferro a base di sale a volte causano disturbi gastrointestinali, costipazione e vomito, formulazioni a rilascio prolungato o liquido possono funzionare meglio per te.
Passaggio 3
Rivolgiti al tuo medico per rivalutare il tuo livello di ferro dopo quattro settimane dopo aver seguito il tuo regime di integrazione. Se la concentrazione di emoglobina è migliorata, il medico probabilmente raccomanderà di continuare il trattamento fino a sei mesi.
Passaggio 4
Monitora la concentrazione di ferro su base annuale se ti è stata diagnosticata anemia da carenza di ferro. Le donne in età fertile sono maggiormente a rischio per gli attacchi ripetuti. Per promuovere la crescita dei capelli, la Cleveland Clinic Foundation suggerisce che i pazienti mantengano una concentrazione di ferritina di almeno 70 nanogrammi per millilitro.
Passaggio 5
Evitare che si verifichi o si verifichi una carenza di ferro consumando la quantità raccomandata di ferro da fonti alimentari. Una ciotola di cereali fortificati con ferro può fornire fino a 18 milligrammi di ferro. Altri alimenti ricchi di ferro includono spinaci, fagioli, lenticchie, soia, fegato di pollo, carne magra e ostriche. I bambini, gli adolescenti e gli uomini hanno bisogno rispettivamente di 11 e 8 milligrammi di ferro al giorno, mentre le ragazze adolescenti richiedono 10 milligrammi e le donne adulte hanno bisogno di 18 milligrammi al giorno. Le donne incinte hanno bisogno di 30 milligrammi di ferro al giorno e dovrebbero assumere integratori prenatali che contengono ferro con la guida dei loro medici. I vegetariani di tutte le età dovrebbero mirare a 1,8 volte più ferro rispetto alla dose giornaliera raccomandata, poiché il ferro proveniente da fonti vegetali entra nel flusso sanguigno a un tasso inferiore.
Mancia
Se sei un atleta competitivo, potresti aver bisogno del ferro fino al 30 percento in più rispetto alla popolazione generale. I corridori di lunga distanza, le donne atletiche e i vegetariani dovrebbero prestare molta attenzione alla loro concentrazione di emoglobina, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti. Bevi succo d'arancia o prendi vitamina C con il tuo integratore di ferro per aumentarne il tasso di assorbimento.
avvertimento
Calcio, tè e caffè riducono il tasso di assorbimento del ferro. Evitare di consumare latticini, tè, caffè, antiacidi e integratori di calcio entro due ore dall'ingestione di integratori di ferro.
