Come prendere le vitamine per evitare un'eruzione di calore
Se hai la pelle chiara e hai intenzione di andare in vacanza in un clima più tropicale di quello a cui sei abituato, potresti essere a rischio di sviluppare un'eruzione di calore. Eruzione di calore o calore pungente fa diventare la pelle rossa, gonfia e macchiata e spesso pruriginosa e scomoda.
Donna dalla carnagione chiara sorseggiando una noce di cocco sulla spiaggia. (Immagine: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Quando le ghiandole sudoripare sono bloccate, di solito con creme e lozioni pesanti, il corpo non riesce a raffreddarsi correttamente. Di conseguenza, il sistema immunitario del corpo produce istamina come risposta allergica, che causa alla pelle uno sviluppo di prurito. Tuttavia, è possibile adottare misure per evitare l'eruzione di calore.
Passo 1
Assumi vitamina C in combinazione con vitamina E almeno 10 giorni prima di viaggiare in un clima tropicale o quando ti aspetti un improvviso cambiamento delle condizioni meteorologiche. Uno studio pubblicato nel "Journal of the American Academy of Dermatology" nel gennaio 1998 ha determinato che 2 g di vitamina C e 1.000 unità internazionali, o UI, di vitamina E possono aiutare a prevenire i danni causati da improvvisa esposizione al sole.
Passo 2
Consuma vitamina B-6. L'eruzione di calore è una risposta del sistema immunitario del tuo corpo. Mantenere sano il sistema immunitario aiuta a combattere qualsiasi infezione o infiammazione causata da un'eccessiva esposizione al sole. L'assegno alimentare raccomandato dagli Stati Uniti per gli uomini e le donne adulti dai 19 ai 50 anni per la vitamina B-6 è di 1,3 mg. Il modo migliore per consumare abbastanza vitamina B-6 è mangiando cereali fortificati. Altre fonti di cibo B-6 includono patate, banane, petti di pollo e farina d'avena istantanea fortificata.
Passaggio 3
Indossare indumenti larghi di cotone per prevenire l'eritema da calore. Le vitamine da sole non prevengono questo prurito della pelle. Poiché l'eruzione di calore si verifica quando la pelle si surriscalda, assicurati che i tuoi vestiti non siano troppo stretti e costrittivi in modo che il tuo corpo possa sudare liberamente e rinfrescarti.
Passaggio 4
Evita lozioni abbronzanti e creme che possono intasare i tuoi pori. Non saturare la pelle con oli pesanti. Invece, utilizzare una crema solare leggera. The Melanoma Foundations raccomanda l'uso di una lozione solare con un livello di SPF di 15 o superiore. Pulisci spesso il corpo per mantenere i pori puliti.
Passaggio 5
Mantieni la pelle fresca stando fuori dai raggi diretti del sole e bevendo molta acqua. Condizioni più gravi come la disidratazione o il colpo di calore si verificano quando si verifica più calore di quanto si è abituati. Mantieni il tuo corpo fresco e idratato per aiutarti a adattarti più facilmente ai climi più caldi.
Cose che ti serviranno
Integratori vitaminici C, E e B-6
Vestiti larghi e di cotone
acqua
Mancia
Se si ottiene eruzione di calore, rimanere in casa quando possibile
Usa lozione lanolina per sbloccare i pori.
Applicare la lozione calamina alle zone interessate per alleviare il prurito della pelle.
avvertimento
L'Office of Dietary Supplements mette in guardia dal prendere più di 2 g di vitamina C e 1.000 UI di vitamina E al giorno. Assumere troppa vitamina C può causare problemi allo stomaco e consumare troppa vitamina E può ridurre la capacità del corpo di coagularsi, portando a un sanguinamento eccessivo.
Troppa esposizione al sole provoca il cancro della pelle. Indossare sempre una crema solare con almeno 15 SPF, a seconda di quanto è bella la tua pelle.
