Come assumere vitamine durante il digiuno

Sia che tu stia digiunando per motivi religiosi o di salute, potresti preoccuparti di soddisfare i tuoi bisogni di vitamine. Aggiungere un integratore può aiutarti a calmare la mente, ma potresti trovare più difficile tollerarlo a stomaco vuoto. Prendere la tua vitamina in determinati momenti può aiutare a migliorare la tolleranza. Consultare il proprio medico prima di digiunare o aggiungere una vitamina alla vostra routine quotidiana.

Potresti avere problemi di stomaco se prendi il tuo multivitaminico mentre digiuni. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitaminico e stomaco vuoto

Gli effetti collaterali più comuni che le persone sperimentano quando assumono la loro vitamina sono nausea, lieve diarrea e fastidio allo stomaco. Per aiutare ad alleviare il disagio e limitare gli effetti collaterali, la maggior parte dei produttori di vitamine consiglia di assumere il supplemento con il cibo. L'Arizona State University riporta anche che potresti ottenere risultati migliori quando lo prendi con il cibo.

Prendi in un momento diverso

Mentre è importante prendere la tua vitamina come raccomandato dal produttore, puoi parlare con il tuo medico di assumere la tua vitamina in un momento diverso se stai digiunando e provando disagio addominale dopo averlo assunto. Prendendo la tua vitamina prima di andare a letto, per esempio, può rendere più facile per te tollerare l'integrazione se stai dormendo attraverso il disagio. Tuttavia, può anche influenzare il sonno se il disagio è così grave che ti sveglia.

Guarda quando mangi

Tutti i digiuni sono diversi. Se stai digiunando per motivi religiosi, ci possono essere momenti in cui ti è permesso mangiare cibo solido. Ad esempio, durante il Ramadan digiuni per 12 ore, poi festeggi. Prendendo la tua vitamina durante la festa parte del tuo digiuno potrebbe funzionare meglio per te. Se stai seguendo un succo veloce, potresti trovare più facile tollerarlo se lo prendi con uno dei tuoi succhi. Oppure, se il disagio è insopportabile, puoi saltare il tuo multivitaminico mentre digiuni.

Preoccupazioni per il digiuno

Secondo un articolo del 2008 pubblicato sul dietista di oggi, il digiuno a lungo termine può portare a anomalie elettrolitiche e insufficienza cardiaca. Il digiuno può anche causare la diarrea. Per evitare qualsiasi fastidio quando si stacca il digiuno, reintrodurre lentamente il cibo solido.